Попробуйте заменить одно слово. Иногда этого достаточно, чтобы почувствовать себя живым

Недавно поймала себя на мысли, что за день несколько раз произнесла слово «надо».

Надо ответить.

Надо закончить.

Надо помочь.

Надо успеть.

И вроде ничего особенного. Взрослая жизнь действительно состоит из множества обязанностей.

Но потом я задумалась.

Что происходит с человеком, когда большую часть жизни он проживает через «надо»?

На консультациях я часто слышу:

«Я должна помогать родителям».
«Я должна быть сильной».
«Я должна терпеть».
«Я должна думать о других».

И гораздо реже:

«Я выбираю».

Хотя если честно, многие вещи мы всё-таки выбираем сами.

Да, иногда последствия выбора могут быть неприятными. Но это всё равно выбор.

Когда я говорю себе:
«Я должна работать»,
я словно оказываюсь под давлением.

А если сказать:
«Я выбираю работать, потому что мне важна стабильность»?

Действие остаётся тем же.

Но внутри появляется что-то очень важное — авторство своей жизни.

Именно этого многим из нас не хватает.

Потому что за бесконечными «надо» часто стоят не обязанности, а страхи.

Страх осуждения.

Страх разочаровать.

Страх быть плохой.

Страх выбирать себя.

Иногда человек настолько привыкает жить через долг, что уже не замечает собственных желаний.

Он знает, что должен.

Но не знает, чего хочет.

[h3]Небольшой эксперимент[/h3]

Попробуйте сегодня несколько раз поймать себя на словах:

«надо»,
«должна»,
«обязана».

И заменить их на фразу:

«Я выбираю...»

Например:

Не «я должна ехать к маме», а:
«Я выбираю поехать к маме».

Не «я должна работать», а:
«Я выбираю работать».

После этого остановитесь на несколько секунд и обратите внимание:

— Что вы сейчас чувствуете?
— Что происходит в теле?
— Стало легче или тяжелее?
— Появилось больше свободы или, наоборот, сопротивления?

А теперь представьте, что вы человек, который действительно имеет право выбирать свою жизнь.

Как бы вы сидели?

Как бы шли по улице?

Как бы разговаривали?

Попробуйте хотя бы несколько минут побыть в этом состоянии.

Иногда такие маленькие эксперименты показывают о нас гораздо больше, чем долгие размышления.

Потому что одно дело — жить под внутренним приказом.

И совсем другое — признать, что большую часть своей жизни мы всё-таки создаём своими выборами.

Даже тогда, когда очень хочется считать иначе.

А что вы чаще говорите себе: «я должна» или «я выбираю»?

Автор: Бурковская Екатерина Юрьевна
Психолог, Онлайн Арт- практик

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru