Полный отказ от жиров организму не на пользу. Без них труднее сохранять запас энергии, стабильное самочувствие и нормальное состояние кожи и волос. Кроме того, жирная составляющая рациона нужна для всасывания ряда витаминов, для работы гормональной системы и для функций нервной ткани.
Поэтому важнее не убирать жиры совсем, а заменять неудачные источники более ценными.
💡 Подходящие варианты можно взять из простых продуктов:
– растительные масла
– авокадо
– жирная рыба
– орехи и семена
⚖️ Прибавка на весах обычно связана не с самими жирами, а с перееданием и слабым качеством питания в целом. Масса тела снижается и потом удерживается, если сохраняется дефицит энергии.
Рассчитать его обычно нетрудно, а если с этим возникают сложности, можно обратиться за помощью ко мне.🤗