Сегодня я занималась прополкой огорода и поймала себя на интересной мысли: наши мысли очень похожи на растения.
У нас в голове растут самые разные «посевы». Есть благородные растения - те мысли, которые помогают нам двигаться к нашим целям, поддерживают нас, напоминают о важных ценностях. А есть сорняки - навязчивые, бесполезные, тревожные и самокритичные мысли, которые занимают место и отнимают силы.
Самое удивительное, что сорняки появляются снова и снова. Только в прошлые выходные я тщательно прополола все грядки, а сегодня они уже снова заросли.
Недостаточно один раз разобраться с тревогой, самокритикой или негативными убеждениями и ожидать, что они исчезнут навсегда. Наша психика постоянно производит мысли, и среди них неизбежно будут появляться новые «сорняки».
И здесь важно помнить: сорняки появляются не потому, что с нами что-то не так. Наш мозг эволюционно настроен замечать опасности и предсказывать возможные проблемы. Для наших предков такая склонность к катастрофизации помогала выживать: лучше лишний раз предположить угрозу и подготовиться к ней, чем пропустить реальную опасность. Поэтому мозг гораздо охотнее генерирует тревожные сценарии, чем спокойные и оптимистичные. В современном мире эта древняя система защиты часто срабатывает «с запасом», создавая множество неприятных мыслей, которые уже не спасают нам жизнь, а лишь занимают место в нашем внутреннем саду.
Поэтому так важно регулярно задавать себе вопросы:
- Полезна ли мне эта мысль?
- Помогает ли она мне жить той жизнью, которой я хочу жить?
- Приближает ли она меня к моим целям и ценностям?
Если ответ «нет», то, возможно, не стоит тратить на неё свои силы и внимание. Согласны? Мы ведь не обязаны верить каждой мысли, которая приходит нам в голову. Можно научиться отделяться от мыслей, замечать их, но не позволять им управлять нашими действиями. Именно этому посвящены техники разделения с мыслями, о которых я часто рассказываю.
А вот полезные мысли требуют совсем другого отношения. Их стоит замечать, подпитывать вниманием, возвращаться к ним снова и снова. Как садовник поливает и ухаживает за ценными растениями, так и мы можем сознательно культивировать мысли, которые помогают нам двигаться в сторону значимой и наполненной жизни.
Наш внутренний сад никогда не остаётся без ухода (нашего внимания). Вопрос только в том, что именно мы поливаем своим вниманием в нём каждый день. 🌱
Автор: Марина Валентиновна Воронина
Психолог, Семейный КПТ ДПДГ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru