После тяжёлого рабочего дня многие делают примерно одно и то же. Кто-то бесконечно листает ленту новостей. Кто-то включает сериал. Кто-то открывает бутылку вина, чтобы наконец почувствовать, что день закончился.
Британская журналистка Келли Роуз Брэдфорд много лет жила именно так.
После работы она чувствовала себя словно сжатая пружина: напряжённые плечи, усталость, поток мыслей, который никак не удавалось остановить. Но однажды произошло событие, которое неожиданно изменило её вечерние привычки.
На чердаке она обнаружила старую школьную блокфлейту своего сына.
Когда-то этот инструмент её очень раздражал. Как и многие родители, она годами слушала не самые удачные детские упражнения и была уверена, что больше никогда не захочет слышать этот звук.
Но из любопытства она решила подуть в инструмент.
А потом попробовала сыграть несколько простых мелодий.
Неожиданный эффект, которого она не ожидала
Сначала всё выглядело как забавный эксперимент.
Келли начала искать обучающие ролики для начинающих, вспоминать простые упражнения и уделять инструменту несколько минут вечером.
Постепенно она заметила, что во время игры перестаёт думать о работе и вообще обо всём. Исчезает бесконечный внутренний диалог, который обычно сопровождает стресс. Всё внимание оказывается сосредоточено на дыхании, движениях пальцев и мелодии.
И игра на блокфлейте стала её ежедневным ритуалом.
По словам журналистки, теперь после сложного дня она тянется к инструменту, а не к бокалу вина. Даже двадцать минут занятий помогают ей почувствовать себя спокойнее и собраннее.
Что об этом говорит наука
Личные истории вдохновляют, но всегда возникает вопрос: это совпадение или за подобным эффектом действительно что-то стоит?
Исследователи уже много лет изучают связь музыки и стресса.
В 2023 году в научном журнале Frontiers in Psychiatry была опубликована работа канадских исследователей, посвящённая музыкальной терапии и её влиянию на стресс и тревожность. Авторы наблюдали за участниками групповых музыкальных занятий и зафиксировали снижение показателей стресса и тревоги у многих участников программы.
Важно понимать: учёные не утверждают, что музыка является универсальным лекарством от всех психологических проблем.
Но всё больше исследований показывают, что музыкальная активность может быть полезным инструментом эмоциональной саморегуляции и психологического благополучия для многих людей.
Почему музыка работает иначе, чем многие способы расслабления
Есть одна важная особенность.
Большинство способов отдыха остаются пассивными.
Мы смотрим видео, читаем новости, листаем социальные сети.
Музыкальная практика устроена иначе.
Когда человек играет на инструменте или занимается вокалом, мозг одновременно обрабатывает звук, контролирует движения, следит за ритмом и концентрируется на текущем действии.
В результате внимание естественным образом переключается с тревожных мыслей на конкретную задачу.
Именно это произошло с Келли Роуз Брэдфорд.
Она не ставила цель изменить жизнь. Не собиралась становиться музыкантом. Не мечтала выступать на сцене.
Она просто случайно достала старую блокфлейту с чердака.
Возможно, дело не в музыке. А в том, что мы давно не пробовали ничего нового
История журналистки интересна ещё по одной причине.
Она напоминает о простой вещи, которую взрослые часто забывают.
Мы привыкли считать обучение чем-то, что осталось в школе, институте или молодости. Но мозг продолжает радоваться новым задачам независимо от возраста.
Бывает достаточно всего лишь попытки заняться чем-то необычным для себя, чтобы снова почувствовать интерес, любопытство и удовольствие от процесса.
Не обязательно ставить перед собой амбициозную цель стать профессиональным музыкантом.
Можно просто сесть вечером, сыграть несколько нот, чтобы забыть о рабочих чатах, дедлайнах и бесконечном списке дел.
А вы играете на музыкальном инструменте? Или может хотели бы? Поделитесь — на каком.