Все эти замечания, ремарки, наказания, осуждения, которые когда-то звучали в наш адрес, становятся частью нас, привычками мышления. Огромную часть которых мы даже не замечаем.
Распознавать свои когнитивные искажения трудно потому что:
⚠ Они работают автоматически. Это шаблоны, которые сложились годами. Мы не успеваем заметить, как они включаются.
⚠ Мы привыкли считать свое видение объективным. Нам кажется, что мы видим реальность такой, какая она есть, поэтому ошибки мышления легче заметить у других, чем у самих себя.
⚠ Наша психика защищает нас. Часто искажения помогают нам справляться с тревогой или поддерживать самооценку, поэтому признать их — значит пойти навстречу дискомфорту.
⚠ Они кажутся логичными. Мозг использует удобные «короткие пути», превращая предположения в убедительные факты.
⚠ Нас поддерживают другие. Если искажение разделяет общество, нам очень сложно усомниться в его верности.
❓ Как же изменить привычный ход мыслей?
🫥 Витамины для взрослых — это мягкий и научно подкрепленный метод работы с мышлением. Это серия поддерживающих аудио по 10-15 минут, созданных профессиональными психологами.
Это способ подобрать ключики к себе, даже если в моменте вы чувствуете сопротивление или скепсис. Более 150 аудио помогут вам приложить заботу к тому, что болит: будь то тревога из-за работы, сложные личные границы или просто бесконечная самокритика.
➡ Просто включайте одну аудиозапись в день. Постепенно вы заметите, как меняются ваши выборы, реакции и качество жизни. Если в процессе захочется что-то обсудить или возникнут вопросы — вы всегда можете анонимно задать вопрос поддерживающему психологу. Или поискать ответ в уже существующей базе вопросов-ответов.
