Я тут вступила в чат худеющих

Я тут вступила в чат худеющих. Под контролем диетолога, всё серьёзно.

Если вам знакома проблема лишнего веса и вы годами с ней боретесь, вы наверняка знаете как сложно похудеть. Когда истина известна: «Чтобы похудеть, нужен дефицит калорий». Звучит ведь просто, да? Примерно как из наших кабинетов: «Чтобы не тревожиться — не катастрофизируйте», «Чтобы не депрессовать — умейте радоваться жизни».

Мы знаем эти прописные истины. Знаем — и не делаем. Потому что упускаем что-то важное.

Глядя на других участниц (а точнее, на прекрасных возрастных тетечек со стартовым весом за центнер) и их результаты, я подумала: «А чем я хуже? Надо пробовать». Если Нина в 65 лет смогла, если смогли многие в этом чате — то и я смогу. Но мне важно было понять КАК. Как соблюдать этот самый дефицит калорий и не остаться голодным. Где моя ошибка? Ведь я и так мало ем (я так думала). И проблема конечно же не в питании. Ну-ну.

Я все таки решила проверить, что я делаю не так и завела дневник питания в приложении, которое там рекомендовали. Мы КПТ-терапевты, тоже ведь даем различные дневники свои клиентам. Только вот беда, многие не понимают зачем. А дневник, не много ни мало, не только инструмент самонаблюдения, но и самокоррекции.

После того как я несколко дней позаписывала все свои приемы пищи, у меня начала вырисовываться картина. Я увидела: белка — кот наплакал, зато пустых углеводов — вагон. Увидела — и начала думать, чем заменить и как восполнить. Не слепое «надо меньше жрать», а конкретные точки коррекции.

К чему я это всё?

Без навыка самонаблюдения коррекция невозможна. Мы, КПТ-психологи, как никто другой должны это понимать. Но нам тоже нужны критерии. Вот у меня есть дневник-приложение для калорий — там всё прозрачно: граммы, цифры, наглядные графики.

А как оценить свои компетенции КПТ-терапевта? Как понять, где ты делаешь ок, а где реально лажаешь? Ведь многие из нас мучаются сомнениями в эффективности своей работы. И без объективного инструмента измерения опираться на ощущение «клиент почему-то не меняется» — затея очень ненадёжная.

У меня есть такой инструмент. И я хочу поделиться им с вами — полностью разобрать одну сессию, показать все промахи и сильные места, а главное — как эти ошибки исправить. Чтобы у вас появился свой аналог «дневника калорий» для оценки качества консультации. Чтобы наконец перестать гадать и начать видеть свои ошибки и знать как их исправить.

👉 ХОЧУ НА РАЗБОР