Подавленный гнев не исчезает. Он оседает в теле и давит изнутри - болью, зажатостью, бессонницей. Это не метафора. Это то, через что я прошёл сам.
С детства я не умел злиться. Тёмный туалет в наказание. Подзатыльники за уроки. Отчим, который показывал приёмы на мне при всех - на пляже, при своих друзьях и матери. Посмотрели и пошли купаться. Я без злости. Без слёз.
Позже:
• девушка переписывалась с бывшим - я без гнева
• мать оскорбляет меня, семью мою - я просто перестал общаться
• друзья только брали, никогда не давали - я не замечал
Я думал: я выше эмоций. На деле - гнев был заморожен изнутри.
▎Гнев и здоровье: связь, которую я не замечал
С 21 года - давление в груди. К 35 - ночные боли месяцами. Задыхался. Врачи ничего не находили. Два года с психологами - ноль.
Связь между психосоматикой, гневом и болью я нашёл сам - через осознанность и медитацию. Потом пришла Бхагавад-Гита. Ответ оказался жёстким: нет терпеливых людей - есть люди с заблокированными эмоциями.
▎Как я работал с гневом
1. Разрешил себе гневаться
2. Прочувствовал - не останавливал гнев, если он уже случился
3. Осознал его присутствие - без оценки «хорошо» или «плохо»
4. Отпустил - не гонял в голове днями, неделями, не осуждал себя. Не мыслил о нем.
Осознанность и эмоции - это не враги. Эмоция - сигнал. Задача не подавить, а пропустить сквозь себя осознанно.
Позже пришло кое-что мощнее. Осознанность гнева научила меня чувствовать искру - до того, как она входит. Нет мысли - нет эмоции - нечего подавлять.
Боль в груди начала уходить. По шагам. Без таблеток.
▎Два закона которые я открыл
Гнев - это отражение мира во мне.
Осознанность - это отражение меня в мире.
В Бхагавад-Гите Карна позволил злобе на мать и братьев управлять собой (видео и разбор ) - и встал на сторону врагов. Я в итоге вспомнил прошлое и осознал. Именно через это осознание я понял, как устроено всё - внутри и снаружи.
Испытываю огромною благодарность этому пути.
---
А ты замечал, что тело реагирует на невысказанный гнев?
Если попало в точку - сохрани. Возможно, понадобится, когда снова заболит в груди.
——-
———-
#подавленныйгнев #психосоматика #осознанность #какработатьсгневом #гневиздоровье #медитация #эмоции