Представьте себе: из ста человек с диабетом 2-го типа только 15 могут похвастаться нормальным уровнем витаминов в организме. Остальные 85 живут с постоянной нехваткой полезных веществ. И это не случайность, а системная проблема.
Врачи бьют тревогу: организм диабетика похож на машину, которая едет в гору с перегруженным мотором. Ему нужно больше «смазки» — витаминов и антиоксидантов, — но получает он их, как правило, меньше обычного. Почему так происходит?
Причина в диете и таблетках
Как только человеку ставят диагноз, первое, что он делает, — садится на строгую диету, вычеркивая из меню «вкусненькое». Но в пылу борьбы с сахаром многие по ошибке исключают и полезные овощи, фрукты, цельнозерновые продукты — главные источники жизненно важных веществ.
Вторая ловушка скрыта в аптечке. Некоторые сахароснижающие препараты (например, всем известный метформин) действуют коварно: они мешают кишечнику всасывать витамины. Вы едите правильно, а толку — ноль. Так формируется дефицит.
Тройка самых дефицитных веществ
Если у вас диабет 2-го типа, ваше тело, скорее всего, плачет по трем конкретным витаминам: B12, A и D. Вот почему они так важны:
1. Витамин B12 (охранник нервов)
Этот витамин помогает строить миелиновую оболочку — изолирующую «муфту» вокруг нервов. При диабете эти муфты и без того трещат по швам (развивается нейропатия), а если добавить сюда дефицит B12, процесс разрушения ускоряется в разы. Результат: онемение ног, жжение и мурашки, которые списывают на саму болезнь, но виноват может быть и авитаминоз.
2. Витамин А (главный строитель)
Он отвечает за создание новых клеток. При его нехватке организм перестает «ремонтировать» себя. Для диабетика это катастрофа: замедляется заживление ран (риск «диабетической стопы»), падает зрение, страдает иммунитет. Кожа и слизистые становятся уязвимыми перед инфекциями.
3. Витамин D
Это настоящий супергерой. Исследования показывают, что витамин D может снижать инсулинорезистентность — ту самую поломку, из-за которой клетки перестают слышать инсулин. Секрет в том, что D налаживает обмен кальция и фосфора, помогая рецепторам наконец-то «узнать» глюкозу и запустить её внутрь клетки. Солнца у нас и так мало, а у диабетиков — тем более.
Как понять, что вы в зоне риска?
Вот главная проблема: симптомы гиповитаминоза при диабете замаскированы под саму болезнь.
* Слабость, бледность, мурашки в руках и ногах? Это может быть, как диабетическая нейропатия, так и нехватка B12.
* Плохое зрение в сумерках и сухость кожи? Это может быть начальная ретинопатия… или просто дефицит витамина А.
Хуже того, дефицит часто живёт внутри клеток, где ежесекундно идет война между свободными радикалами и антиоксидантами. Когда витаминов-защитников мало, клетки повреждаются изнутри. Но вы этого не чувствуете — ни в первый день, ни во второй. Вы ощутите последствия лишь спустя месяцы, когда осложнения станут необратимыми.
Что делать?
Не занимайтесь самодиагностикой. Обычный анализ крови покажет лишь верхушку айсберга. При диабете нужен осознанный подход: сдайте анализ на витамин А, D, B12 и фолиевую кислоту. Обсудите с врачом корректировку диеты (возможно, вам не обязательно отказываться от всех фруктов) и решите, нужны ли вам лечебные дозы витаминов в капсулах.
Помните: контролировать сахар — это полдела. Научиться кормить свои клетки — вот настоящая победа.
Материал носит ознакомительный характер. Перед приемом витаминов обязательно проконсультируйтесь с эндокринологом.