Сегодня утром пошла на кухню с удовольствием. Съела малиновый пирог и поймала себя на мысли, что так было не всегда.
Раньше еда была либо запретной, либо разрешенной. Диета Дюкан, подсчет каждого грамма, качели настроения - вниз после срыва и вверх после «правильного» дня. Несколько лет по кругу и ноль удовольствия от процесса❌
Потом стало понятно вот что:
Когда что-то тотально запрещаешь, мозг начинает думать об этом еще больше. Жесткое ограничение тянет за собой срыв, срыв - чувство вины, вина - новую диету. В какой-то момент устала от этой карусели.
Никаких запретов, но и никакого «все можно в любых количествах». Просто постепенная замена: чуть меньше масла тут, порция овощей там, ПП десерт вместо магазинной сладости. Без резких движений и без надрыва.
Организм сам начинает предпочитать еду, от которой чувствуешь себя хорошо❤️🔥
Тяга к сахарному уходит сама по себе - не потому что запретила, а потому что тело попробовало лучше и запомнило.
💡Сахарная зависимость - штука реальная: мозг привыкает к быстрым углеводам как к источнику быстрого удовольствия и просит добавки. Но когда дома есть нормальная вкусная альтернатива, эта схема постепенно рассыпается💡
Выпечку я не убирала - переделала. Без пшеничной муки, без дрожжей, без сахара.
После нее нет тяжести, нет резкого скачка аппетита через час, нет ощущения, что съела что-то лишнее. И муж ест, и дети, и гости просят рецепт👌
Если вам откликается эта история - у меня есть для вас подарок🎁
Я провожу бесплатный вебинар «Секреты уютной ПП выпечки для всей семьи» - про то, как сделать любимую выпечку мягкой, ароматной и без последствий для здоровья и фигуры.
🔥Также на эфире вас ждет мастер-класс по приготовлению сочных ПП булочек с мясом, КБЖУ на 100 гр - 266/13/18/21
➕ вы получите пошаговый PDF рецепт со ссылками на продукты и инвентарь
➕ дополнительный рецепт того самого творожного пирога с малиной, который я ела на завтрак, КБЖУ на 100 гр - 214/9/15/12
А сразу после регистрации придут два рецепта в подарок:
🍎 ПП яблочный штрудель, КБЖУ на 100 гр - 149/5/6/24
🍰 ПП пирог «Зебра», КБЖУ на 100 гр - 269/10/18/21
Регистрируйтесь бесплатно >>> ЗДЕСЬ
https://myekotort.ru/secrets25?utm_source=dzen
Кто уже пробовал выпечку в идеальной ПП версии, поделитесь своими впечатлениями в комментариях.