Оказывается, до 82% современных женщин добровольно укорачивают себе жизнь и гробят здоровье, потому что не знают элементарных правил.
Они стрессуют на работе, потому что неверно выбрали работу.
Они стрессуют в отношениях, потому что пробуют жить с кем попало.
Они стрессуют с детьми, потому что считают их обузой, а не радостью.
Они стрессуют от одной мысли отправиться в путешествие, потому что там могут возникнуть трудности.
Они стрессуют от общения с подругами, которые охотно вываливают весь свой негатив.
Они стрессуют от посещения врачей, потому что с ужасом узнают про уровень их образования.
Они стрессуют от жизни в городе, потому что всюду суета, шум транспорта, удушливый смог, назойливая реклама и мошенники.
Они стрессуют так часто, что считают это уже нормой. "А что? Все в стрессе, ну и я тоже..."
Модными и привычными стали антидепрессанты, даже несмотря на побочные эффекты. Привычными и модными стали лекарства, БАДы и прочие вещества.
Никого не удивишь смертью в 50-60 лет. Многие заболевания "помолодели".
Правило 1. Уважение к себе
Слушайте свои потребности: регулярно задавайте себе вопрос: «Чего я хочу прямо сейчас?» — и старайтесь удовлетворить разумные желания.
Устанавливайте границы: учитесь говорить «нет» без чувства вины, защищайте своё время и нервы.
Наши ошибки - это наш опыт, а не поражение.
Здоровье: нормальный сон 7-9 часов, здоровое питание, физкультура, походы.
Самодостаточность. Вы обеспечиваете себя финансово и эмоционально.
Можно вести дневник успехов. Фокусироваться на своём прогрессе.
Правило 2. Занятия любимым делом
Найдите то, что вас зажигает: вспомните детские увлечения или попробуйте новые.
Время для хобби: запланируйте его в расписании.
Развивайтесь в выбранном направлении: ставьте смелые позитивные цели.
Получайте удовольствие от процесса, а не только от результата.
Превращайте увлечение в профессию: ищите способы монетизировать хобби.
Пробуйте разные виды деятельности, пока не найдёте свои любимые.
Правило 3. Здоровые отношения
Окружайте себя позитивными, адекватными людьми, гоните токсиков поганой метлой.
Будьте искренними с теми, кому можно доверять.
Понимаете, что быть одному - хорошо, а с любимым человеком - прекрасно.
Стройте отношения на взаимном уважении, защищая свои границы.
Разрешайте конфликты конструктивно, не накапливайте обиды.
Сохраняйте свою индивидуальность.
Правило 4. Счастье и эмоциональное благополучие
Практикуйте благодарность: каждый день отмечайте вещи, за которые вы благодарны.
Учитесь присутствовать здесь и сейчас, а не застревать в прошлом или будущем.
Включайте в жизнь приятные занятия.
Волонтёрство или простая помощь укрепляют чувство значимости.
Умение видеть возможности даже в трудностях.
Управляйте стрессом, освойте техники релаксации (дыхательные упражнения, медитация, прогулки).
Здоровые романтические отношения, любовь.
Творчество.
Самореализация.
Правило 5. Баланс и устойчивость
Расставляйте приоритеты: определите, что для вас действительно важно. Чётко сформулируйте несколько целей, чтобы было понятно, как действовать в разных ситуациях.
Помните про баланс работа/отдых. Перерывы в рабочем графике, прогулки, походы, интеллектуальные тусовки, театры.
Не допускайте выгорания.
Адаптируйтесь к изменениям: воспринимайте перемены как возможность для роста.
Создавайте ритуалы: утренние/вечерние практики помогают структурировать день и снижают тревожность.
Обращайтесь за помощью к специалистам по мере необходимости.
В этом канале есть и будет наш опыт по преодолению стресса, по достижению гармонии. Где и как работать, чтобы получать радость и достойное вознаграждение. С кем жить, чтобы не страдать, а ровно наоборот.
Как получать удовольствие от путешествий. Понять, что такое равновесие, баланс.
Если что непонятно - спрашивайте.
#любовь #психология #отношения #самоуважение