Понять и простить. Зачем, почему и надо ли?
В прошлый раз мы говорили про обиду и почему важно разобраться, на что именно мы обижаемся. Мой предыдущий пост по ссылке https://vk.com/wall-226516529_245
Сегодня же предлагаю поговорить о том, можно ли «понять и простить» и, если да, то как?
Действительно, когда происходит что-то, что нас обижает (измена, обман, неожиданное завершение отношений и т.д.), мы часто восклицаем: «Как он/а мог/ла так со мной поступить?!»
И вправду, как? Почему человек так сделал? И это не праздное любопытство - нам действительно важно и, главное, нужно это понять, потому что иначе мы мучаемся от этой болезненной нестыковки, также известной как «несовпадение ожиданий и реальности». А наш мозг очень не любит, когда что-то не стыкуется, поэтому изводит нас до момента нахождения подходящего объяснения.
Но и тут опять же не всё так просто - не всякое объяснение мы готовы принять. По крайней мере, не сразу. И чаще всего трудность именно в этом - мы можем очень долго и довольно отчаянно сопротивляться принятию… реальности. Зачастую в терапии на это уходит довольно много времени, но это нормально, ибо наша психика нас бережет и потому каждый движется в своем темпе.
Так вот, чтобы понять, надо сначала принять. Принять, что Вам изменили, принять, что Вас разлюбили, принять, что Вас обманули… Принять это как факт: «да, это так». И когда внутри будет звучать это спокойное, не надрывное, осознанное «да, это так», тогда можно будет двигаться к следующему пункту - что я буду с этим делать? Как я с этим обойдусь?
И вот здесь как раз можно переходить к «понять». Если отбросить нюансы, понимание - штука довольно хорошая. Вообще, когда мы можем поставить себя на место другого человека, увидеть ситуацию его глазами, представить, как он себя чувствует при этом - это навык, который благотворно сказывается на любых взаимоотношениях.
Что важно отметить - понять не значит согласиться или, тем более, одобрить. Понять - это в самом широком смысле признать право человека думать и поступать так, как он считает нужным/правильным/возможным и т.д.
Как это выглядит на практике:
- человек имеет право разлюбить;
- человек может иметь причины для измены (причем они не всегда связаны с партнером, вопреки распространенному мнению);
- человек может выбрать напиваться/употреблять наркотики/проигрывать деньги и т.д.
Так вот, когда мы поняли, что наш партнер имел какие-то причины, чтобы поступить так или иначе, мы можем попробовать покопаться в том, что именно это за причины, но я рекомендую это делать только если Вы хотите дойти до сути, а не получить из этого доказательства, что он «мудак».
С «понять» плюс-минус, думаю, разобрались (если что, задавайте вопросы в комментариях). Теперь - к «простить». И тут смысл в том, что за любым «я хочу и буду» стоит ответственность (когда-то, между прочим, и уголовная) в виде последствий. Когда-то человек их осознает, когда-то нет, когда-то не в полной мере, но это неважно, потому что они все равно есть. И одно из возможных последствий - что партнер не простит.
Итого, прощать или не прощать - это Ваше право. Соответственно, Вы можете им воспользоваться, а можете и не воспользоваться. Довольно частно, если достигается истинное понимание, то прощение приходит как бы само собой. Но когда-то мы можем понять, но не простить.
При этом отсутствие прощения не всегда разрушительно для нас самих, для отношений же - обычно фатально. Прям прочувствуйте эту разницу: Вы можете не прощать и при этом жить достаточно спокойно (в отличие от состояния обиды), но, если вы хотите сохранить отношения, без прощения не обойтись.
Если хотите простить, но не получается, ищем и смотрим на то, что этому препятствует. Возможно, там есть какая-то вторичная выгода. Возможно, эта ситуация попала в какую-то травму, и отсутствие прощения является следствием проекций и переносов, повторяющихся сценариев и т.д. Возможно, еще что-то. В терапии как раз эти вопросы довольно эффективно разбираются.
Мария Ивакина - психолог. Стаж работы 9 лет.
Заявка на консультацию по телефону +79506304555
Сайт Развод+ razvodplus.ru
#развод #любовь #отношения #саморазвитие #сказкотерапия #познатьсебя #улучшитьотношения #психологонлайн #помощьпсихолога