«Я не могу похудеть, у меня отеки

«Я не могу похудеть, у меня отеки». Давайте разбираться, где отёк, а где жир 👇

Слышу это каждый день😟

«Роксана Евгеньевна, у меня просто отёки. Я пью мочегонные, но вес не уходит»🥲

Давайте честно. Отёки — это 2-3 кг, ну максимум 5 при сильном лимфостазе. Если у вас 20 лишних кг — это уже жир, дорогая моя. И отёки тут ни при чём☝️

Но отёки действительно мешают похудению. Они маскируют прогресс, портят настроение и сигналят о проблемах в организме👇

4 вида отёков. Какой ваш?⤵️

➡️Почечные — текут сверху вниз. Утром опухли веки, лицо «одуванчиком», потом отекают ноги. Мочегонные помогают, но не решают вопрос. Причина — белок теряется с мочой, альбумин падает, жидкость уходит в ткани. Интересный факт: такие отёки часто сопровождаются пеной в унитазе — это белок🙈

➡️Дефицитные — самые коварные. Низкий белок (альбумин) не удерживает воду в сосудах — она уходит в межклеточное пространство. Но не только белок виноват. Дефицит железа = анемия = ткани не получают кислород = отёки. Дефицит йода = падает щитовидная железа = микседема (плотные отёки, которые не оставляют ямки). Дефицит витаминов группы В (особенно В1, В6, В12) = нарушается обмен веществ и работа нервной системы = отёки и тяжесть в ногах😟

Причины: голодные диеты, веганство без баланса, болезни кишечника, паразиты (крадут железо и В12), низкий ферритин, низкий ТТГ.

📎Интересный факт: вы можете пить мочегонные, а отёки будут только расти — потому что причина не в почках, а в том, что вы голодаете и у вас выпали дефициты.

➡️Сосудистые — отекают ноги к вечеру, особенно если много стоите или сидите. Обувь жмёт, следы от резинок носков😥

Причина: венозная недостаточность, слабые клапаны.

📎Интересный факт: такие отёки почти всегда односторонние или неравномерные — одна нога толще другой.

➡️Лимфостаз — самая опасная история. Отёк плотный, при надавливании ямка не остаётся или остаётся очень медленно. Кожа грубеет, становится как подушка.

📎Интересный факт: лимфостаз не проходит после ночного отдыха — это его главное отличие от других отёков.

🟢Как понять, что у вас?

Простой тест: нажмите пальцем на отёчное место. Осталась ямка — насколько быстро исчезает?

➡️ Исчезла за секунду — скорее всего, почечный или дефицитный

➡️ Исчезает медленно, кожа плотная — сосудистый или лимфостаз

🔵Что делать?

📎При почечных отёках: контролируем питание и дефицит. Снижаем вес, убираем соль, нормализуем белок.

📎При дефицитных: Восстанавливаем дефициты железа (ферритин), йода, В1, В6, В12, белка (альбумин). Убираем причину дефицитов — паразитов, голодовки, нарушения всасывания. Запускаем работу щитовидной железы. Отёки уходят сами.

📎При сосудистых: я отправляю на УЗИ вен к флебологу, назначаю компрессионный трикотаж. Но параллельно мы укрепляем сосуды И снижаем вес — чем меньше вес, тем меньше нагрузка на вены.

📎При лимфостазе: я отправляю к лимфологу на лимфодренажный массаж и подбор компрессии. А я со своей стороны убираю воспаление, нормализую белок, добавляю лимфодренажные препараты и даю протокол движения.

Главное, что нужно понять‼️

Снижаем вес. Восстанавливаем дефициты. Убираем отёки. Запускаем работу почек, щитовидной железы, сосудов и отеки уходят🙏

Кому интересно разобрать каждый вид отёка подробнее — с анализами, лечением и протоколами?👇

Ставьте «+» если интересно — сделаю отдельный пост по каждому виду.

На связи, Роксана Бондаренко — семейный диетолог, эндокринолог 💚

А у вас бывают отёки? С какого места начинаются? С ног? С лица? Утром или вечером? 👇