Какой вред хуже — моральный или физический? Споры здесь ни к чему. И тот, и другой — это страшно.
Нарциссичный мужчина может «наказывать», не прибегая к физическому воздействию, с помощью психологических манипуляций.
Вот основные виды его манипулятивных наказаний:
1
Молчание и игнорирование, а раньше говорили «бойкот».
Он может надолго замолчать, не отвечать на сообщения, демонстративно не замечать вас, уединяться в своей комнате — это создаёт напряжение и заставляет вас переживать, искать причины и пытаться «заслужить» его внимание.
2
Эмоциональные качели.
Он то приближает, то резко отдаляет — например, сначала проявляет бурную заинтересованность, а затем становится холодным и отстранённым. Это держит вас в состоянии неопределённости и зависимости от его настроения.
3
Обесценивание.
Он принижает ваши достижения, чувства или потребности: «Ты слишком остро реагируешь», «Ты не так всё делаешь», «Это ерунда, не стоит твоего внимания».
Цель — подорвать вашу уверенность в себе. Эти примеры – всего лишь лёгкий намёк на то реальное обесценивание, которое он может проявить по отношению к вам.
4
Газлайтинг.
Нарцисс может отрицать факты, которые вам известны, или искажать их, заставляя сомневаться в собственной памяти и восприятии реальности: «Я такого не говорил», «Тебе показалось», «Ты всегда фантазируешь».
5
Сравнение с другими.
Нарциссичный партнёр может сравнивать вас с кем-то в негативном ключе: «Вот Света умеет готовить, а ты…», «Я был у Олега, у них всегда чисто в доме, не то что у нас», «Почему у вас всем повысили зарплату, а тебе нет?» — чтобы вызвать чувство неполноценности и заставить «дотягиваться» до некого идеала.
6
Контроль и ограничение общения.
Он может не запрещать напрямую общаться с друзьями или родной семьёй, но делать это косвенно — например, саркастично отзываться о ваших близких, родителях, подругах, создавать неловкие ситуации или требовать отчитываться о каждом шаге, чтобы вы сами начали избегать контактов с другими.
7
Пассивная агрессия.
Вместо открытого разговора нарцисс может использовать язвительные замечания, вздохи, закатывание глаз, двусмысленные комплименты («Ты сегодня неплохо выглядишь» — с намёком, что обычно вы выглядите не очень или «Ты сегодня рано встала – точно не опоздаешь на работу – с намёком на вашу непунктуальность).
8
Манипуляция чувством вины.
Для этого он представляет себя жертвой, чтобы переложить на вас ответственность за его настроение или проблемы: «Из-за тебя у меня испортилось настроение», «Ты меня расстроила, теперь мне плохо».
9
Ограничение ресурсов и возможностей.
Например, он может контролировать семейный бюджет, не давая вам денег на личные нужды, или препятствовать вашему карьерному росту (под разными предлогами отговаривать от новой работы, курсов), чтобы усилить вашу зависимость от него.
10
Публичное унижение.
Он может в компании отпускать колкие шутки в ваш адрес, представляя это как безобидное подтрунивание, но на самом деле цель — снизить вашу самооценку и показать своё превосходство над вами перед окружающими.
11
Угрозы разрыва или измены.
Партнёр-нарцисс может намекать на то, что найдёт себе кого-то другого, если вы не будете вести себя так, как ему хочется, или демонстративно флиртовать с другими, чтобы вызвать у вас ревность и страх потери.
12
«Привилегии» и их лишение.
Со временем он создаёт систему «поощрений» за «правильное» поведение и лишает вас внимания, подарков, помощи, когда вы, по его мнению, «провинились». И чем дольше вы живёте вместе, тем круче становится его токсичное воздействие на вас.
***
Если вы столкнулись с подобными ситуациями и они причиняют вам дискомфорт, имеет смысл обратиться к психологу — специалист поможет выстроить границы и выработать стратегию поведения.
Второй вариант более кардинальный. Вам просто нужно выбрать себя, перестать мучаться, терпеть и подстраиваться, разорвав для этого ваши отношения.
Удачи всем.
Подписывайтесь, друзья — впереди много интересного.