Ведущий врач-диетолог, эндокринолог ОН КЛИНИК Евгения Байтурова рассказала о пользе фрукта помело читателям фитнес-портала Живи!
Что такое помело, кому оно полезно, а кому стоит быть осторожным, и как включить этот фрукт в рацион — разбираемся вместе с экспертом. Это крупный цитрус с кисло-сладкой мякотью и плотной текстурой. Родом фрукт из Юго-Восточной Азии, но сегодня его выращивают везде, где климат жаркий и влажный: от Бразилии до ЮАР и даже на Кавказе. В Россию помело чаще всего привозят из Китая. Это самый крупный цитрус в мире. Средний плод весит 1–3 кг, но встречаются гиганты до 10 кг.
Чем полезен этот фрукт?
· Защита клеток и замедление старения. Содержит антиоксиданты, нейтрализует свободные радикалы, защищают клетки от повреждений.
· Сердце и сосуды – регулярное употребление помело помогает снизить уровень холестерина и поддерживать нормальное артериальное давление, снижает риск болезней сердца и сосудов.
· Контроль сахара в крови. Гликемический индекс помело — всего 30. Это низкий показатель, поэтому фрукт безопасен для людей с инсулинорезистентностью и сахарным диабетом.
· Польза для кожи. Витамины и антиоксиданты в составе помело предотвращают преждевременное старение.
· Помощь при похудении. В 100 граммах помело — всего 39 ккал. При этом клетчатка даёт быстрое чувство сытости и улучшает пищеварение. Фрукт отлично подходит для контроля веса.
· Фрукт обладает мочегонным эффектом, предотвращает отеки.
· Поддерживает нервную систему, нормализует давление.
Но с осторожностью фрукт стоит употреблять людям с повышенной кислотностью желудочного сока, с патологиями ЖКТ, язвой, при мочекаменной болезни (либо можно употреблять его не натощак, чтобы не раздражать желудок).
Важно! При появлении боли в животе или изжоги стоит обратиться к врачу.
Удобно, что помело можно есть просто так или добавлять в салаты, десерты, закуски, например, добавить дольки (очищенные) в диетический салат с куриным филе.
#эндокринолог #диетолог #онклиник #евгениябайтурова #советврача #мнениеэксперта #докторрекомендует #помело #цитрусы #полезныефрукты #здоровоепитание #пп #правильноепитание #фрукты #экзотическиефрукты