Как не утонуть в жалости к себе или другому?
Чем опасно такое состояние?
👉 Прежде чем разобраться в вопросах, необходимо разграничить два понятия: жалость и сострадание.
Основное отличие значительно: жалость делает нас слабыми, а сострадание, наоборот, сильными. Главный вред жалости - искусственное возвышение одного человека над другим, при нерешенной проблеме.
Чем же плоха жалость?
- Создает неравенство. Тот, кто жалеет, смотрит на «жалкого» сверху вниз. Жалость провозглашает: «Ох, ты бедный, несчастный, слабый, сам не справишься».
- Отнимает веру в себя и собственные силы. Лишает внутренней опоры и провоцирует беспомощность. Понятие «жертвенный тупик» тоже из этой серии, когда человек добровольно возлагает на себя роль мученика.
- Вызывает зависимость. Появляется привычка к роли несчастного, при которой можно прекратить действовать.
- Внимание: скрытый эгоизм. Часто люди жалеют других, чтобы на их фоне казаться себе сильными и успешными. Или, благодаря жалобам, можно легко получить сочувствие и поддержку окружающих.
Основные отличия обеих позиций ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
📍 Жалость - сверху вниз (снисхождение, высокомерие).
📍 Сострадание - на равных (уважение, сопричастность).
Фокус внимания
📍 Жалость - на слабости и горести.
📍 Сострадание - на силе человека, его чувствах и ощущениях.
Энергия
📍 Жалость - разрушает, лишает сил.
📍 Сострадание - дает опору и поддержку.
Результат
📍 Жалость - это пассивные вздохи и слезы.
📍 Сострадание - реальная помощь или принятие.
Легче на примере⏬⏬⏬⏬⏬⏬
Вы совершили ошибку. Случается с каждым, но проявляя жалость к себе, вы будете думать: «Всегда так, я неудачник, мне никогда не везет».
🔅 При самосострадании возникнут другие мысли: «Мне сейчас грустно, что так произошло, но я справлюсь и попробую еще раз. Ошибаться - это нормально».
Еще один пример, с другим человеком и его неприятностью. Жалея его, вы будете приговаривать: «Ты такой несчастный, это так ужасно, как мне тебя жалко!».
🔅 При сострадании вы скажете: «Понимаю, как тебе тяжело. Я рядом. Чем я могу тебе помочь?».
Сострадание - зрелое чувство, которое не снимает ответственности и не создает иллюзию заботы. Оно признает ситуацию, боль собственную или другого, экономит энергию, помогает пережить происходящее.
#жалость в психологии, #личностный рост, #самооценка