У нас с утра и до 15 часов шел дождик. На улице 8-9 градусов тепла. В такую погоду хочется находится дома и есть, есть и есть.
На завтрак сегодня : овсянка на деревенском молоке 250 гр., сыр маздам 29 гр, из за дождливой погоды сделала бутерброд с маслом ( хлеб 23 гр, масло 9 гр.), кофе в зернах180 гр., половину зефира 21 гр. Итого 504 калорий
После завтрака , взяла зонтик и пошла искать мастерскую , которая отремонтирует мою малюсенькую сумочку, с которой я всегда хожу на скандинавскую ходьбу. Она мне дорога тем , что она мизерная, ничего не весит, в нее входит только телефон и ключи, она напоминает тот период жизни , когда я считала каждый грамм на себе, чтобы мне толстой при миниуме вещей было легче передвигаться и не носить на себе ничего лишнего. Я давно избавилась от сумок весом больше 300 гр. Если нужно что-то нести дополнительно, хотя бы зонтик, беру дополнительно легкий пакет. За сумку я заплатила когда то 1000 рублей, хотя она из натуральной кожи, причем оказалась фирменной, сейчас этой фирмы стоит 12000 рублей сумки. Я приценилась , хотела купить этой фирмы новую. За 12000 для пенсионерки дороговато . Раньше я больше могла потратить на сумку. Так как с моим весом хорошие вещи не налезали, а хорошая сумка всегда подойдет. Я для себя решила, если мастер назовет сумму 1000 рублей, то не буду ремонтировать. Он назвал 600 рублей ( нужно было сделать несколько стежков). За 600 рублей отремонтировала, это дешевле, чем купить аналогичную по качеству и составу. Экономист все время сидит во мне.
Утром сегодня приготовила щи на курином бульоне. В обед съела щи из свежей капусты 350 гр, бутерброд хлеб 21 гр с ветчиной 63 гр., доела половинку Белевской зефирки 21 гр, и на дессерт у меня 250 гр. клубники. Итого 527 калорий
Через час после обеда сильно захотелось еще поесть и поспать. Я выбрала поесть и съела куриную котлету в счет ужина 110 гр. После съеденной котлеты сонливость прошла и пошел приток энергии. Приготовила солянку на ужин, добавила на большую сковородку 2 сосиськи, не люблю пустую солянку.
После готовки, увидев, что дожик закончился побежала заниматься скандинавской ходьбой в парк. Что заметила , до обеда ходила по делам без палок, после 4000 шагов почувствовала усталость, особенно спины. После обеда с палками прошла более 6000 шагов в быстром темпе, усталости , как утром, не было. Как палки все-таки берегут суставы и мышцы спины.
За день я прошла 11270 шагов.
На ужин у меня : Солянка с сосиськами 330 гр. половина куриной котлеты 40 гр Итого , с учетом целой котлеты после обеда , 716 калорий
Всего за день 1747 калорий 90Б 142 У 85 Ж
Перебор 129 калорий