БИЧ современности: как отказаться от употребления никотина?

Советами поделилась врач-пульмонолог ГП №2 Вера Филиппова Ещё в 2018 году по данным Всемирной организации здравоохранения на 7,5 млрд населения Земли приходилось около одного миллиарда курильщиков. От последствий употребления табака ежегодно гибнет более восьми млн человек. В настоящее время появилось очень много различных девайсов, например, электронных сигарет, которые вытесняют привычку курить обычные сигареты. Часть из них нацелена избавить человека от зависимости, а часть лишь видоизменяет её. Все лейкопластыри, жевательные резинки – это никотиносодержащие продукты. С 25 по 31 мая проходит неделя отказа от табака в честь Всемирного дня без табака, который отмечают в последний день месяца. «БАЙКАЛ ДЕЙЛИ» проанализировали самые часто встречающиеся запросы в сети Интернет на эту тему и задали их врачу-пульмонологу респираторного центра Городской поликлиники №2 Вере Филипповой, которая поделилась своим опытом и с радостью дала советы нашим читателям. – Одним из самых распространённых в интернете запросов касался электронных сигарет. Вера Николаевна, расскажите, пожалуйста, насколько они вредны? – Электронные сигареты (в том числе и вейпы) наносят такой же вред организму, как и обычные сигареты. В них содержится никотин, они вызывают привыкание. Кроме того, в них содержатся и другие опасные вещества, к примеру, формальдегид, глицерин, тяжёлые металлы, ароматизаторы. Все это может вызвать поражение слизистой оболочки рта, в том числе такое серьёзное заболевание как онкология. Употребление электронные сигарет вызывает острое поражение лёгких: бронхиолиты (попкорновое лёгкое), фиброз, что приводит к дыхательной недостаточности. – В настоящее время среди молодых людей часто встречаются те, кто употребляет табак в жевательном виде. Что такое жевательный табак (снюс) и наносит ли он вред организму? – Жевательный табак, так называемый снюс, представляет собой измельчённый табак. Он тоже приводит к никотиновой зависимости, так как в нем содержится никотин. Его жевание равнозначно выкуриванию 2-3 сигарет. Снюс поражает слизистую полости рта, вызывает воспаление дёсен, может приводить к лейкоплакии (хроническому заболеванию слизистых оболочек, что проявляется образованием плотных белых бляшек или пятен). Все это, в конечном итоге, способствует развитию онкологических заболеваний ротовой полости. – Какие продукты улучшают состояние и работу лёгких? – Если вы собираетесь отказаться от употребления никотина, то для облегчения этого процесса вам поможет смена рациона питания. Самое главное – добавить в привычный рацион побольше овощей и фруктов. Предпочтение стоит сделать на овощах зелёного и красного цветов, так как они улучшают кровообращение, снижают уровень холестерина в крови, а также проявляют антиоксидантную активность. Вы можете употреблять бобовые, шпинат, щавель, красный болгарский перец, помидоры и другие овощи. Не стоит забывать и о важности употребления фруктов – элементы, которые содержатся в этих продуктах улучшают общее самочувствие человека. – Что предпринять родителям, если ребёнок начал курить? – Если вы заметили, что ваш ребёнок курит, то не старайтесь запугать его развитием серьёзных заболеваний, например, как онкология. Постарайтесь спокойно объяснить своему чаду о вреде курения. Из-за никотина у него будут воспаляться лёгкие, он уже не сможет заниматься той физической активностью, которая ему нравится и к которой он привык. Например, объясните, что игра в футбол во дворе или кататься на велосипеде уже будут даваться ему тяжело. Особенно пагубная привычка скажется на его успеваемости в школе. – Вера Николаевна, в топе 5 популярных запросов в интернете о табакокурении одним из основных является вопрос – как же все-таки отказаться от употребления никотина в любой виде? – Я бы посоветовала не отказываться от никотина сразу и резко. Постарайтесь настроить себя (физически и морально) на этот сложный, но очень важный процесс. К примеру, первым шагом установите дату, с момента которой вы уже навсегда откажитесь от табака. Этот день необходимо отметить в календаре и, небольшими шагами, сокращая употребление табака ежедневно, идти к этой цели. В случае, если зависимость невозможно, как вам кажется, преодолеть самостоятельно, то вы всегда можете обратиться к специалисту (врач-наркологу), который обязательно вам поможет. Если вы серьёзно настроены изменить свою жизнь и заметно улучшить состояние здоровья, то у вас все обязательно получится!