Когда человек решает заняться своим весом, он почти сразу сталкивается с двумя советами. Первый — начать считать каждую калорию. Второй — срочно покупать абонемент в спортзал и тренироваться несколько раз в неделю.
Из-за этого у многих складывается впечатление, что похудение обязательно связано с постоянными ограничениями, сложными расчётами и серьёзными физическими нагрузками.
На самом деле всё гораздо проще: похудеть без подсчёта калорий и без изнурительных тренировок вполне возможно. Более того, для многих людей такой подход оказывается гораздо стабильнее, комфортнее и безопаснее в долгосрочной перспективе.
Причина очень простая!
Любая система работает только тогда, когда её можно соблюдать не несколько недель, а многие месяцы и годы. Если человек устал считать каждую ложку масла, взвешивать продукты и переживать из-за лишнего кусочка на семейном празднике, рано или поздно он бросит эту затею. Если тренировки вызывают постоянное чувство усталости и воспринимаются как наказание, мотивации надолго тоже обычно не хватает.
Именно поэтому всё больше специалистов сегодня говорят не о жёстких ограничениях, а о формировании привычек, которые становятся частью обычной жизни.
Наш опыт в системе «Код стройности» подтверждает это каждый день.
К нам приходят люди разного возраста, с разным образом жизни и совершенно разным стартовым весом. Среди участников есть мужчины и женщины старше 40, 50 и даже 60 лет. Есть люди, которые начинают путь со 100, 120 и более 150 килограммов.
Большинство из них не ведут спортивный образ жизни и не готовы посвящать несколько часов в неделю интенсивным тренировкам (и часто у них есть для этого противопоказания по здоровью)
Тем не менее результаты есть!
Вес начинает снижаться благодаря грамотно выстроенному рациону, режиму питания и постепенному изменению пищевых привычек. Организм перестаёт жить в постоянных скачках голода и переедания, становится легче соблюдать режим, появляется больше энергии, а вместе с этим постепенно уходят лишние килограммы.
Многие участники удивляются, когда понимают, что процесс похудения может проходить без чувства постоянной борьбы с собой.
Им не приходится отказываться от праздников, отпусков, поездок и встреч с друзьями. Они продолжают жить привычной жизнью, просто начинают лучше понимать свой организм и принимать решения, которые помогают двигаться к результату.
Отдельно стоит сказать о физических нагрузках!
Конечно, движение полезно для здоровья в любом возрасте. Прогулки, плавание, зарядка или любые другие виды активности помогают чувствовать себя лучше и поддерживать организм. Однако снижение веса далеко не всегда начинается с тренажёрного зала.
Для человека с большим лишним весом или для того, кто давно не занимался спортом, гораздо важнее сначала наладить питание и режим дня. Когда организм начинает чувствовать себя лучше, желание больше двигаться часто появляется естественным образом.
Именно поэтому в «Коде стройности» нет задачи заставить человека жить по строгому спортивному графику или постоянно считать цифры в приложении.
Наша цель заключается в том, чтобы человек смог получить результат и сохранить его в обычной жизни:
- без бесконечных откатов
- без ощущения, что похудение временно стало второй работой
- без ожидания того дня, когда наконец можно будет вернуться к прежнему образу жизни
Если вы давно хотите снизить вес, но мысль о подсчёте калорий и тяжёлых тренировках вызывает только усталость, возможно, вам стоит познакомиться с системой поближе
Заполните анкету на сайте «Код стройности», и мы расскажем, подойдёт ли вам такой формат работы