Замечали, что когда женщина принимает себя целиком — ручки, ножки, животик, все свои «неидеальности», — вокруг неё либо толпа поклонников, либо муж, души не чающий? Он любуется, твердит, как ему повезло, а завистливые подруги шепчутся: «Он что, не видит?» А он будто с писаной торбой ходит — трепетный и восхищённый. Такая женщина никогда не жалуется на внешность, не говорит о себе плохо. Кажется, её вообще это не заботит. Спроси её прямо: «Хочешь что-то изменить?» — искренне удивится: «Зачем менять то, что и так идеально? Да, мой очаровательный нос-картошечка. Мне нравится!»
А есть другие — с фигурой, от которой все ахнут, с безупречными чертами лица. И при этом — вечное недовольство: то кожа не та, то «с лицом надо что-то делать». Возраст тут ни при чем. Если отмотать лет десять назад — там были те же жалобы: «жирок», «морщинка», «ноги бы подлиннее».
Если себя не любить, ничего не сработает. И именно это чувствуется. Работать над собой можно из двух положений. Из любви к себе и из ненависти к своей внешности. Второй вариант рабочий, конечно, но странный. Хочется ли жить в постоянном негативе? Спорт, диеты, процедуры. Массажёрами это ненавистное тело мучаешь. И с такой печалью отмечаешь, что всего-то сантиметр ушёл. Всего минус 500 граммов за неделю. И ненавидишь, и ненавидишь своё тело. На стрессе срываешься, заедаешь, а дальше уже забиваешь. И так до следующего раза. Кремами мажешь трещинки, а они только больше становятся. Сухости отшелушиваешь, а они продолжают появляться. Замкнутый круг.
А вот вариант стратегии на основе любви к себе. Скрабы и кремы — с нежностью и благодарностью. На постоянной основе. Питание налаживаешь, потому что бережно относишься к телу. Когда не пытками и угрозами выбиваешь из него результат, а заботой. «Никаких тебе сладостей! — говорим мы телу. — Пока не похудеешь!» Так и хочется спросить, а потом можно? Объедаться пирожными, чтобы заново проходить этот путь? Худеем, толстеем, худеем и снова толстеем. При этом, давай честно, ты несчастна в процессе похудения — ограничения в еде и максимальные нагрузки. И такая же несчастная, ведь все равно набираешь вес! У всей «неправильной» еды вкус вины и сожаления.
А что, если красивое тело — это не цель, не марафон, не спринт? Это образ жизни. Запомни, «похудеть к отпуску / Новому году / дню рождения» — это ловушка. Может, стоит создать такую жизнь, при которой тебе никогда не придётся контролировать вес / жир / размеры? Попробуй подобрать активность, которой ты сможешь заниматься всегда. Которая никогда не надоест. Танцы, йога, ежедневные пешие прогулки? Может быть, беговая дорожка, всего 20 минут в день. А вдруг, если подобрать себе питание и ввести его в привычку, никогда больше не придётся себя ограничивать? Даже задумываться не придётся больше об этом. Отказаться от вредностей — я слишком люблю своё тело, чтобы травить его химией…
Отовсюду слышу: «Нас заставили ненавидеть своё тело через глянец, телевизор, соцсети». Если ты позволяешь себе быть собой, то можешь отмечать и красоту других. При этом не проваливаться в болезненные сравнения. Все разные!
«Мужчинам не нравится, когда…» Всем мужчинам? Прямо всех опросили? Или есть все же в мире тот ОДИН, который будет любить тебя всю только за это. Нам же не нужны все! Так что давай позволим остальным мужчинам любить хоть кого, а нам будет достаточно этого одного. Который будет любить тебя такую, какая ты есть.
Чтобы настроиться на такой лад, выполни простое задание. Выпиши все, что тебе в себе нравится и чему ты с удовольствием продолжаешь уделять внимание, о чем будешь заботиться с любовью и благодарностью.
Закон притяжения гласит: подобное притягивает подобное. Чем больше мы акцентируемся на недостатках, тем быстрее они увеличиваются, тем сильнее расстраивают и раздражают. Ну и, конечно же, тем больше этих недостатков становится. А если акцент делать на своих достоинствах, тогда и их становится только больше.
Допустим, тебе очень нравятся твои руки, глаза, волосы. И не очень нравятся бедра. Ты даже страдаешь иногда, как сильно они тебе не нравятся. Каждый раз, когда тебе хочется покритиковать свою внешность, усилием воли переключай своё внимание на похвалу. Попробуй специально прекратить ныть и ругать себя и тут же начать хвалить себя и делать комплименты. Поймала себя на мысли: «Ах, эти бе-е-едра!» И тут же: «Ах, какие красивые ручки! Какой маникюр! И волосы какие! Глаз не оторвать!»
Вышла из душа или одеваешься на работу, переодеваешься после улицы… По привычке глаз ищет в отражении к чему бы придраться, и дальше по сценарию идёт самобичевание. Вспомнила, остановилась, перевела взгляд на что-то приятное. Тут же начинаешь хвалить. Спустя какое-то время обнаружишь, что и ты, и окружающие отмечают изменения. Это упражнение способно заставить поверить в чудеса даже самого закоренелого скептика.
Утром, спросонья, глядя в зеркало, независимо от того, что ты в нем видишь, произносишь: «Ой какая хорошенькая! Как же так хорошо и прямо с утра выгляжу? И губки пухленькие, и выражение лица такое миленькое, детское. Помолодела, что ли?» И так каждое утро. Через какое-то время начинаешь замечать, что и отеки куда-то делись, и кожа словно стала лучше.
Ещё одна техника на принятие. Если бы моё тело могло написать мне письмо.
Включаешь спокойную музыку, зажигаешь свечи, убираешь гаджеты или отключаешь уведомления и 15–20 минут пишешь без остановки. Пишем от лица Тела к тебе. Если это трудно и после первой строчки продолжать не хочется, то можно написать письмо Телу. Где можно поблагодарить его за здоровье, выносливость, за привлекательность. И пообещать ему заботиться и всегда-всегда принимать витамины, пить достаточно чистой воды, регулярно водить его на массажи. Оно у вас одно. И вам с ним жить и дальше. Оно всегда было, есть и будет. И можно всю жизнь потратить на нытье, жалобы и борьбу с ним. А можно принять полностью. А освободившуюся уйму энергии, которая тратилась на ненависть и разрушение, направить на что-то прекрасное.
В своей книге «Эгоистка: запрещенные приемы. Когда тебе больше не надо быть хорошей девочкой» (16+) психолог Екатерина Железняк рассказывается о том, что стремление быть «правильной» не всегда приводит к счастью в отношениях. Вместо этого она учит использовать «неправильные» и «запрещённые» приёмы, чтобы сохранить желание у мужчины. Основная идея — позволить себе быть «неудобной» и ставить свои нужды на первое место, чтобы вернуть любовь и счастье в отношения.