Типы привязанности в теле.
Смотрим.
🔵Ты пишешь, а партнёр тебе не отвечает.
У тебя:
*трясутся руки, сердце колотится, мысли бросают - это ТРЕВОЖНЫЙ ТИП ПРИВЯЗАННОСТИ.
*дыхание замерло, чувства пропали, вам будто всё равно - это
ИЗБЕГАЮЩИЙ ТИП ПРИВЯЗАННОСТИ.
* испытываете гнев и мгновенно ужас - ДЕЗОГАНИЗОВАННЫЙ ТИП ПРИВЯЗАННОСТИ.
🟠Партнер хочет близости и нежности.
Вы:
*Соглашаетесь, даже если вы этого не хотите в данный момент - ТРЕВОЖНЫЙ.
*Хотите отодвинуться, отстраниться - ИЗБЕГАЮЩИЙ.
* Сначала лезите, потом отталкиваете - ДЕЗОГАНИЗОВАННЫЙ.
*Если говорите: " Мне сейчас не комфортно" и дышите ровно - НАДЕЖНЫЙ, БЕЗОПАСНЫЙ.
🟣Ссора.
Вы:
*Кричите, плачете, цепляетесь - ТРЕВОЖНЫЙ.
* Уходите в холодное молчание на дни - узнали? Правильно - ИЗБЕГАЮЩИЙ.
*То агрессия, то рыдания, то ступор - ДЕЗОГАНИЗОВАННЫЙ.
* Злитесь и говорите о своих чувствах и не разрушаете - БЕЗОПАСНЫЙ.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
🩵Если вы тревожный, то в момент паники, где нет ответа, отделите факт от паники. Не ответил - это моя старая рана. Положите руку на грудь и сделайте 5 вдохов и выдохов.
🩵Если вы избегающий, чувствуете холод, проверьте дыхание: если поверхностное, сделайте пять сильных выдохов через рот, верните чувствительность.
🩵Для всех:
Вспомните ссору, где вы среагировали из своего небезопасного типа привязанности:
Скрестите руки и положите себе на плечи. Постукивайте. Представьте, что вы отвечаете спокойно, как надёжный человек.
💚Мозг перепишет старые сценарии на новые. Начните прямо сегодня.
Ваш тип привязанности - в теле.
✅️НАБЛЮДАЙТЕ.
✅️ДЫШИТЕ.
✅️ПЕРЕПИСЫВАЙТЕ.
#психология
#тип_привязанности
#сценарии
#методика
