Я буду доооолго гнать вело...тренажёр
Актуализирую подборку исследований к лекции про музыку и медицину. Нашёл свежее и очень пятничное от финских учёных.
Любимая (!) музыка помогает дольше выдерживать интенсивную нагрузку. Но не потому, что волшебно снижает нагрузку на сердце или растворяет молочную кислоту, а потому что позволяет чуть дольше жить внутри неприятного ощущения «всё, я больше не могу, щас точно сдохну».
В исследовании участвовали 29 физически активных взрослых. Каждый проходил два одинаковых велотеста высокой интенсивности: примерно на 80% от своей пиковой мощности. Один раз - в тишине, другой - под музыку, которую участник выбрал сам.
Важно! Речь о личном плейлисте, который человеку самому хочется слушать для решения подобных задач. Большинство выбранных треков попали в диапазон 120-140 bpm, то есть в тот самый ритм, под который удобно крутить педали (бежать, маршировать, заниматься сексом).
Разница получилась значимой. В тишине участники держались в среднем 29,8 минуты, а под свою музыку - 35,6 минуты. Почти шесть дополнительных минут на той же высокой интенсивности, или примерно на 20% дольше до отказа.
Самое интересное - физиологические показатели в конце испытания были похожими. Частота сердечных сокращений и уровень лактата на финише существенно не различались между двумя вариантами нагрузки.
Музыка не превратила тяжёлую работу в лёгкую прогулку и не изменила внезапно спортивную форму участника (хотя жаль). Скорее она сдвинула психологическую границу терпимости: когда телу уже неприятно, музыка помогает внутреннему Агутину не сразу со всей дури бить по красной кнопке, а немножко подождать.
Можно пойти дальше и при помощи нейросетки нагенерить себе специальных мотивационных песенок. Скажем, Буланова жалостливо голосит тебе в уши:
«Не плачь! Ещё один подход остался нам с тобой! Ещё один разок и мы пойдём домой! Ещё один последний раз...»
И потом сравнить, как работают подобные переделки по сравнению с оригиналами. Грант на это можно уже сейчас скинуть мне по номеру телефона.
#музыка, #исследования
