Мы привыкли защищаться от вирусов лимонами, имбирем и витаминами. Но самый мощный щит нашего организма куется ночью, пока мы спим. Вот что происходит с иммунной системой во время качественного сна: * Вырабатываются цитокины: это специальные белки, которые находят и уничтожают вирусы. Если сна мало — цитокинов выделяется в разы меньше. * Тренируется иммунная память: ночью организм анализирует бактерии, с которыми столкнулся за день, и учится с ними бороться. * Экономятся ресурсы: во сне тело отключает лишние процессы и направляет всю энергию на восстановление клеток и заживление воспалений. Факты суровы: люди, которые спят меньше 6 часов в сутки, подхватывают простуду в 4 раза чаще тех, кто спит честные 7–8 часов. Ни один суперфуд не исправит вред от регулярного недосыпа. ❓ Расскажите, как у вас сейчас со сном? Получается спать положенную норму, или иммунитету приходится работать в экстремальных условиях экстремального недосыпа?