Нутрициолог Вероника Гусакова рассказала о неожиданных факторах, вызывающих постоянное чувство усталости.
По её словам, одной из основных причин является резкое изменение уровня сахара в крови. При употреблении на завтрак быстрых углеводов, таких как овсяная каша с фруктами, гранола или хлеб, возникает кратковременный всплеск энергии, который быстро сменяется упадком сил. Это приводит к снижению концентрации внимания, появлению чувства голода, сонливости и раздражительности, пояснила собеседница NEWS.ru.
Еще одной причиной усталости может стать неправильное питание, при котором человек пропускает приемы пищи днем и переедает вечером. Такое поведение вызывает стресс у организма, негативно влияя на аппетит, уровень гормона стресса кортизола, качество сна и способность восстанавливаться.
Кроме того, специалист подчеркнула важность достаточного потребления белка. Дефицит белка ведет к слабости, постоянному ощущению голода и нехватке энергии. Белок необходим не только для мышц, он способствует длительному насыщению, поддержанию энергетического баланса, восстановлению тканей и укреплению иммунной системы. Недостаток клетчатки и преобладание переработанных продуктов в рационе также ухудшают общее состояние здоровья.
В заключение Гусакова упомянула другие возможные факторы усталости – дефицит железа, витамина D, витаминов группы B, проблемы со щитовидной железой и нарушения сна. Она уверена, что корректировка рациона способна значительно улучшить самочувствие уже спустя несколько недель.