Терпение и терпение

Терпение и терпение... когда оно во благо, а когда во вред?

Мы с детства слышим: «надо быть терпеливым», «терпение - это добродетель», «хороший человек умеет ждать и прощать». И многие впитывают это так глубоко, что терпят годами. Отношения, которые тянут вниз. Работу, которая выживает силы. Собственную усталость и желания, которые так и не сбываются.

Но есть огромная разница между терпением как осознанным выбором и привычкой терпеть всё подряд, стирая себя в ноль.

Исследования показывают, что хроническое подавление своих эмоций и потребностей ведёт к повышению уровня кортизола, снижению иммунитета и, что важнее, к утрате контакта с собой. Человек перестаёт понимать: «А чего на самом деле хочу я?»

Где грань?

Осознанное терпение - это когда я выдерживаю сложную ситуацию, потому что у меня есть цель, ценности или понимание, что это временно. Я выбираю терпеть. Я либо могу в любой момент сказать «стоп» и выйти, либо я не выхожу, потому что это мой выбор.

А вот привычка терпеть всё - это когда я терплю, потому что боюсь. Боюсь осуждения, разрыва, одиночества, что «подумают люди». Я не выбираю, я - застреваю. Я игнорирую свои сигналы усталости, злости, отвращения.

Часто на консультацию приходят люди с хронической усталостью и апатией. На работе переработки, дома вечные скандалы с партнёром. Терпят все это много лет. «А что делать? Квартира общая, уходить некуда», «Все так живут», «мне страшно что-то менять» и пр.

В процессе обсуждения выясняется: человек уже не помнит, когда в последний раз делал что-то для удовольствия. Тело почти не посылает сигналы, человек отучил себя чувствовать. Злость на партнёра и на начальника подавлялась так долго, что превратилась в безразличие. Это не терпение. Это выживание.

Начинаем с малого: раз в день останавливаться и честно отвечать себе «что я сейчас чувствую?». Через месяц тот же человек впервые говорит партнёру: «Мне обидно, когда ты так говоришь». Не скандал. Не обвинение. Просто факт. И мир не рухнул.

🔵🔷🟦🟣У любого, кто подавляет себя, много сил уходит на именно на подавление. Так много, что на жизнь не хватает. Ту жизнь, которую человек мечтал жить.

При этом, силы возвращаются, когда человек разрешает себе хотя бы замечать, что с ним происходит.

Что помогает различать?

Первый вопрос себе: «Я терплю, потому что выбрал? Или потому что боюсь?»

Второй: разрешить себе злиться на то, что нарушает границы. Злость - это топливо для защиты себя.

Третий: тренировать маленькие «нет». Тем, кто привык терпеть всё, это страшно. Но каждый маленький отказ возвращает кусочек себя.

Вы знаете, где ваша грань?

Если вы узнали себя в этой истории или просто устали терпеть то, что терпеть не должны, я - здесь!

Пишите в личку. Мы вместе разберёмся, где заканчивается ваше терпение и начинается потеря себя.