? Мышцы это не про «накачаться в зале » и быть красивым. Все гораздо глубже.. Мышцы это ваш внутренний двигатель. Мышцы работают даже тогда, когда вы сидите, спите, отдыхаете и ничего не делаете. Как хорошая мышечная масса помогает нам жить? •расходует калории даже в покое; поддерживает обмен веществ; •запасает глюкозу и помогает контролю сахара; •держит силу, осанку, форму и энергию. И вот что очень важно понимать. Когда человек худеет неправильно, резко урезает калории, делает много кардио, но не добирает белок и не дает мышцам силовую нагрузку, организм теряет не только жир. Организм начинает начинает терять мышечную ткань. А если у вас меньше мышц - гораздо медленнее обмен веществ, меньше энергии, выше риск откатов и возврата жира. Поэтому грамотное и качественное снижение веса это не просто «минус на весах», а сохранение хорошей мышечной массы. Что делать для сохранения мышечной массы при снижении веса? 1. Норма белка каждый день! Белок участвует в формировании м