Диетолог Клара Фернандес заявила, что к ночному сну необходимо готовиться с самого утра. Ее слова передает издание HuffPost.
Залогом крепкого сна, убеждена Фернандес, является выработка трех утренних привычек. Во-первых, необходимо просыпаться в одно и то же время. Во-вторых, важно после пробуждения несколько минут подвергаться воздействию солнечного света. Третьей привычкой доктор назвала регулярные физические упражнения.
Специалистка пояснила, что благодаря такому подходу организм начнет правильно синхронизировать циркадные ритмы. Эти привычки также регулируют выработку мелатонина и помогают войти в правильный цикл сна ночью, добавила Фернандес.
Информация, представленная в данной статье, предназначена исключительно для ознакомительных целей. Она основана на анализе научных исследований и данных из авторитетных медицинских и нутрициологических источников.
Эта статья не может рассматриваться в качестве замены профессиональной медицинской консультации, постановки диагноза или назначения лечения. Все решения, касающиеся вашего здоровья, особенно при наличии заболеваний, должны приниматься только совместно с лечащим врачом в рамках доказательной медицины.