Она вечером приходит с работы, готовит ужин, утром собирает ребёнка в школу, помнит про день рождения свекрови и заканчивающийся стиральный порошок. А он искренне удивлён: «Ты чего устала? Ты же ничего не делала». Почему так происходит?
Она заходит в квартиру в половине восьмого. Сумка с ноутбуком оттягивает плечо, в голове список того, что нужно успеть до сна: разобрать стирку, заказать продукты, написать учительнице.
Муж лежит на диване, смотрит ролики.
— Ужин готов? — спрашивает он, не отрываясь от экрана.
Она проходит на кухню. Котлеты разогреть, салат нарезать, и ещё посуду после завтрака помыть - он же не заметил, что тарелки так и стоят.
Через час она садится за стол уставшая, а он сытый и довольный.
— Ты чего такая вымотанная? — искренне удивляется он. — Ты же ничего особенного не делала сегодня.
Этот диалог - жизнь тысяч женщин, которые слышат эту фразу снова и снова. И дело не в том, что мужчины специально обесценивают. Они правда не видят. Потому что мы разные.
Самое тяжелое здесь не усталость как таковая, а то, что окружающие её не подтверждают. Свекровь вздыхает: «Ой, да мы в вашем возрасте и не такое тянули». Подруга говорит: «Ну ты же в офисе работаешь, это же не у станка, ты там перезагружаешься». Да и он сам считает, что она просто «переживает по пустякам».
На самом деле происходит следующее. Она ложится в 23:30, потому что после ужина нужно собрать ребёнку рюкзак и подготовить одежду и обувь на завтра. Встаёт в 6 утра, потому что завтрак никто не приготовит. Между этими точками умещается бесконечный список дел, которые не считаются за «работу».
Записать ребёнка на секцию. Помнить, что заканчивается стиральный порошок. Отследить, что у свекрови завтра день рождения. Заметить, что муж расстроен, и не спрашивать лишнего, потому что «он сам не скажет, но если надавить - обидится». И поэтому ей надо сгладить напряжение за ужином.
Всё это называется ментальная нагрузка и эмоциональный труд. Эти понятия ввела в психологию в 1983 году социолог Арли Хохшильд. Она изучала, как люди управляют своими эмоциями, эмоциями других и сколько на это уходит сил. Так вот: женщина берёт на себя этот труд автоматически. Её никто не заставлял, но внутри ощущение: если не она, то никто этого не сделает. И самое обидное в том, что этот труд невидим. Он как воздух, который есть, пока ты дышишь, но который никто не замечает, пока он не исчезнет.
Вы не видите, как человек держит всё это в уме, помнит, прокручивает варианты, как всё это можно реализовать. Виден только внешний результат: купленный корм, приготовленный ужин, постиранные вещи, спокойная атмосфера. И когда всё сделано, кажется, что это само собой случилось.
А вот еще один пример. Выходные. Она готовит завтрак, параллельно запускает стирку. Он выхoдит из душа, говорит: «Чем помочь?». И она (уставшая уже в 10 утра) начинает придумывать ему задание, потому что «просто помочь» мужчины часто не поймут. Им нужен чёткий список. А составление списка - это тоже её работа, на которую нужен энергетический ресурс.
Он пропылесосил одну комнату и сел отдыхать. Она же всё ещё на кухне, потом с ребёнком. К вечеру он устал. Пылесосил же. А она - «ничего особенного не делала».
И вот что во всём этом является важным: дело не в лени мужчин и не в жертвенности женщин. Так устроено наше внимание. Психологи называют это фундаментальной ошибкой атрибуции. Свою усталость мы объясняем обстоятельствами: «у меня было много дел». А чужую - личными качествами: «она просто не умеет отдыхать». Плюс мы вообще склонны недооценивать то, чего не видим глазами.
В своей практике я вижу это достаточнo часто. Женщина на консультации говорит: «Я выгораю, а муж считает, что у меня депрессия от безделья». А теперь такой вопрос: кто из них за сутки совершает больше действий, требующих внимания? Обычно она. И вовсе не потому, что он плохой или ленивый. Так сложилось, что поколениями девочек учили замечать: что нужно сделать, какая атмосфера в доме. А мальчиков натаскивали на решение задач. Он идёт по прямой: работа - устал - отдых. Она же идёт по кругу, который невидим, но он высасывает энергию незаметно, зато стабильно.
Как выйти из этого замкнутого круга?
Хорошая новость в том, что это не навсегда! Женщине можно начать выход из замкнутого круга с одного действия.
Перестать ждать, что кто-то увидит вашу усталость сам. Он не увидит.
Развивайте навык замечать своё состояние и не требовать подтверждения от других. Спокойно говорите: «Я устала. Это делаю я, а это, пожалуйста, сделай ты, я бы так была рада».
Страшно? Возможно да. Но когда вы перестанете ждать чужого взгляда и начнёте видеть себя сами, усталость не исчезнет, но перестанет быть двойной. Отпадёт та часть, которая уходила на бесполезное «ну посмотри же, как я устала».
Можно выделить еще пару моментов для уменьшения усталости.
Чувствовать себя и вовремя давать себе отдых.
В каких-то делах можно перераспределить нагрузку, договорившись о помощи, отбросив страх что-то упустить и что-то не сделать или сделать не так.
А теперь вопрос к вам. Посмотрите на свой день. Какое дело из «невидимых» отнимает больше всего сил? То, о котором никто вокруг даже не догадывается? Напишите в комментариях.