Время приёма пищи может заметно влиять на самочувствие, уровень энергии и работу пищеварительной системы. Специалисты советуют не пропускать завтрак, делать обед основным приёмом пищи и не переедать перед сном.
Регулярный график питания помогает организму работать более эффективно. Когда человек ест примерно в одно и то же время, пищеварительная система заранее готовится к приёму пищи, что способствует лучшему усвоению полезных веществ. По словам врача-диетолога Светланы Жерновой, одной из самых распространённых ошибок остаётся отказ от завтрака. В результате в течение дня могут возникать перепады уровня сахара в крови, ухудшаться настроение, а вечером возрастает риск переедания.
Специалист в беседе с «Газета.ru» порекомендовала завтракать в течение первого часа после пробуждения. Слишком долгий перерыв после сна усиливает чувство голода и может негативно сказаться на контроле аппетита в течение дня. Обед, по мнению врача, должен оставаться главным приёмом пищи. Именно в середине дня организм наиболее эффективно использует поступающую энергию и лучше справляется с переработкой белков, жиров и углеводов.
При этом популярное правило «не есть после шести вечера» специалист считает устаревшим. Гораздо важнее не ложиться спать сразу после еды и завершать ужин за несколько часов до отдыха. Поздние и слишком плотные ужины могут ухудшать качество сна, провоцировать дискомфорт со стороны желудочно-кишечного тракта и способствовать набору лишнего веса. Поэтому нужно придерживаться регулярного режима питания и внимательно относиться к сигналам собственного организма.
Ранее Роспотребнадзор опубликовал перечень вирусных инфекций, способных провоцировать развитие злокачественных опухолей. Специалисты пояснили, что канцерогенные вирусы проникают в клетки и могут долго сохраняться в организме, вызывая изменения, ведущие к раку.