Я часто вижу на спортивных площадках, как многие спортсмены гонятся за количеством повторений в ущерб технике. Зато потом в отчётах появляются гордые цифры: 20-50-100 раз).
Но по моему опыту контроль движения, плавный подъём и опускание, осознанная работа целевых мышц, правильное положение тела, дыхание в соответствии с фазами упражнения гораздо важнее.
В конце концов правильная техника - это прежде всего безопасность. А неправильная техника - это главный источник травм связок и суставов.
В добавок при правильной технике максимально задействуются все мышечные группы, в том числе мышцы компенсаторы и создаётся оптимальное напряжение для роста и укрепления мышц.
Это ускоряет прогресс, мышцы получают нужную нагрузку, улучшается координация и контроль тела, а упражнения приносят больше удовольствия.
Правильная техника - это в первую очередь про здоровье, а не про рекорды. Поэтому я рекомендую сосредоточится на правильном движении, а не на количестве.
Концентрируйтесь на мышцах, контролируйте дыхание, двигайтесь медленно, слушайте тело. Получите удовольствие от процесса, а не от результата в виде каких-то количественных цифр.
Ведь качество выполнения упражнений - это инвестиция в ваше здоровье и прогресс. Один подход с правильной техникой и безопаснее, и эффективнее и полезнее.
Тренировки для здоровья - это не гонка за количеством повторений. Это качественная проработка связок, суставов, сухожилий и мышц для поддержания лучшей функциональности тела на всю жизнь.
А вы чему уделяете больше внимания: технике или числу повторений? Делитесь в комментариях). 💪😊
