Знакомьтесь — гомоцистеин. Это аминокислота, которая образуется в организме во время переработки белка и обмена метионина.
Сам по себе гомоцистеин организму не враг. В норме он быстро перерабатывается дальше при участии витаминов группы B — особенно B6, B9 (фолиевой кислоты) и B12. Но если этот процесс начинает работать хуже, уровень гомоцистеина растёт.
И вот тогда начинаются проблемы.
Избыток гомоцистеина может повреждать внутреннюю стенку сосудов, усиливать воспаление и окислительный стресс. Условно говоря, сосуды начинают быстрее изнашиваться изнутри. Именно поэтому высокий гомоцистеин связывают с повышенным риском атеросклероза, тромбозов, инсультов, инфарктов и нарушений кровообращения.
Причём долгое время человек вообще может ничего не чувствовать, ни боли, ни явных симптомов. Только хроническая усталость, головные боли, скачки давления, ухудшение памяти или ощущение, что организм стал хуже справляться с нагрузкой.
Чем конкретно опасен высокий гомоцистеин?
Расписал на фото ниже.
Почему он вообще растёт?
Нормальный уровень витаминов группы B помогает организму вовремя перерабатывать и выводить гомоцистеин, не давая ему накапливаться в крови.
Как именно витамины группы B влияют на уровень гомоцистеина, расписал на фото ниже.
Уровень гомоцистеина может повышаться не только из-за дефицита витаминов группы B. На него влияют и образ жизни, и некоторые заболевания.
Например, высокий гомоцистеин часто встречается при болезнях почек, гипотиреозе, курении и длительном приёме метформина, особенно если параллельно снижается уровень витамина B12.
Влияет и образ жизни. Малоподвижность, хронический стресс, недостаток сна и питание с избытком красного мяса тоже могут способствовать росту гомоцистеина. Всё потому, что красное мясо богато метионином, аминокислотой, из которой в организме и образуется гомоцистеин.
Сам по себе стейк не яд, но если рацион однообразный, движения мало, а витаминов группы B не хватает, баланс начинает смещаться не в лучшую сторону.
Что тогда делать?
Расписал ниже на фото.
Ну и важно помнить: лечить нужно не цифру в анализе, а причину, по которой она изменилась.
Повышенный гомоцистеин — это не диагноз сам по себе, а сигнал, что в организме нарушены определённые процессы: питание, обмен витаминов группы B, работа щитовидной железы, почек или образ жизни в целом.
Именно поэтому один и тот же показатель у разных людей может иметь совершенно разные причины и, соответственно, разный подход к коррекции.
А теперь вопрос к вам: вы когда-нибудь сдавали гомоцистеин? И если да, какой у вас был результат?