Курение давно перестало быть просто вредной привычкой. Для медиков это главный триггер тяжелых патологий сердца и сосудов, который планомерно ведет к инвалидности и преждевременной смерти. Масштаб угрозы подтверждают официальные данные: ежегодно в мире от болезней, вызванных табакокурением, умирает около 7 млн человек.
Агрессивный химический штурм
В табачном дыму содержится более 4000 химических соединений. Из них около 250 являются вредными для здоровья: они повреждают клетки, вызывают мутации и ослабляют иммунитет. При этом более 60 веществ — доказанные канцерогены, напрямую провоцирующие развитие рака. Именно этот агрессивный химический штурм объясняет, почему табак разрушает организм по всем фронтам сразу. К сожалению, список органов-мишеней, где запускаются онкологические процессы, выглядит страшно: легкие, гортань, пищевод, поджелудочная железа, почки и мочевой пузырь.
Никотин быстро забирает и внешний ресурс. Он спазмирует мелкие капилляры, из-за чего кожа испытывает постоянное кислородное голодание, теряет эластичность и покрывается сеткой ранних морщин. Волосы тускнеют и редеют, зубы покрываются темным налетом, а едкий запах намертво въедается в одежду и дыхание. Вместо чистого кислорода кровь курильщика насыщается угарным газом. Он вступает в неразрывную связь с гемоглобином, лишая мозг нормального питания, что приводит к хронической мигрени и утомляемости, — отметили в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики.
Помимо этого, ослабленный организм теряет способность сопротивляться сезонным инфекциям: обычный грипп или ОРЗ у курильщиков почти всегда протекают с осложнениями, а на банальное выздоровление уходит в два раза больше времени. Более того, из-за нарушения обменных процессов костная ткань теряет плотность, курящие люди чаще сталкиваются с переломами, которые заживают крайне медленно.
Новое опасное заболевание
Зависимость формируется быстро и работает по принципу ловушки. Как только уровень никотина в крови снижается, человек начинает испытывать сильную физическую тягу. В этот момент практически невозможно сосредоточиться на задачах, появляется раздражительность. Это состояние полностью копирует сильное чувство жажды, когда организм требует новую дозу так же настойчиво, как воду.
А еще вторичный дым, который вынуждены вдыхать окружающие, токсичен. В нем содержится та же химия, что и в основной затяжке, причем часто в еще более высокой концентрации. Пассивные курильщики точно так же рискуют получить хронические болезни сердца и легких, даже если сами никогда не держали в руках сигарету.
Сегодня табачный рынок переживает трансформацию, и на смену классическим сигаретам приходят электронные девайсы. К сожалению, в обществе до сих пор живет миф, что вейпы, кальяны и системы нагревания табака — это безопасная альтернатива. На самом деле меняется только способ доставки никотина. Главный враг, конечно же, остается прежним, — говорят специалисты краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Более того, приятные фруктовые вкусы жидкостей создают ложное ощущение безвредности, из-за чего человек курит чаще и дольше, получая запредельные дозы токсинов. Пульмонологи уже столкнулись с новым опасным заболеванием — EVALI (острое легочное повреждение, вызванное вейпингом), при котором масляные добавки забивают бронхи и перекрывают доступ кислорода, что в половине случаев требует экстренной госпитализации и подключения к аппарату ИВЛ.
Именно поэтому иллюзий больше быть не должно: бросать курить нужно всем и прямо сейчас, независимо от того, что именно вы курите — классические сигареты или модные электронные гаджеты. Организм у нас один, и он одинаково страдает от любого вида никотина.
Как побороть зависимость
Выйти из этой никотиновой ловушки вполне реально, если действовать системно и без лишнего прессинга. В первые дни, когда организм только начинает перестраиваться, сложнее всего справляться с физическим дискомфортом. Снять эту первичную нагрузку помогают проверенные аптечные средства: специальные пластыри, спреи или таблетки. Они мягко дозируют поступление никотина в кровь, избавляя от паники и сильного синдрома отмены, что позволяет человеку спокойно и без стресса работать со своими ментальными привычками.
Чтобы победить саму психологическую зависимость, необходим четкий план. Для начала стоит выбрать в календаре конкретный день, когда вы полностью откажетесь от курения. Это станет для мозга официальным стартом новой жизни. Саму многолетнюю привычку постоянно держать что-то в руках или во рту тоже нужно перехитрить: в моменты острой тяги можно использовать обычную жевательную резинку или сразу переключать внимание на спорт и новое хобби.
Самое главное на этом пути — не требовать от себя невозможного. Если случился срыв и вы снова потянулись за сигаретой или вейпом, не нужно ругать себя и опускать руки. Редко кому удается победить зависимость с первой попытки. Воспринимайте эту осечку не как поражение, а лишь как временную остановку в пути. Просто проанализируйте, какой именно триггер сработал, сделайте выводы и продолжайте двигаться дальше к своей цели.