Пообедали, вернулись за стол/за руль/к делам — и всё, мозга нет. Хочется лечь лицом в клавиатуру. Вы думаете: «Блин, опять ленюсь». Нет. Это инсулиновая ловушка. И вы сами её организовали. Вы съели быстрые углеводы (хлеб, сладкое, картошка, белый рис, газировка). Сахар в крови взлетел до небес. Организм испугался, бросил в бой инсулин — и тот опустил сахар ниже, чем было до еды. Получились «сахарные качели». Пик — и яма. Вы в яме. Мозгу не хватает глюкозы — вы тормозите. Веки тяжелеют. Проверьте сегодня. Сделайте по-другому — и вы увидите, что после обеда можно работать, а не выживать. Хотите глубже понимать свой организм и работать как швейцарские часы? Заходите к нам в Telegram. Там полезно, но главное - не скучно) t.me/prozozhik_ru
Пообедали, вернулись за стол/за руль/к делам — и всё, мозга нет. Хочется лечь лицом в клавиатуру. Вы думаете: «Блин, опять ленюсь». Нет.
Как это работает?
Это инсулиновая ловушка. И вы сами её организовали. Вы съели быстрые углеводы (хлеб, сладкое, картошка, белый рис, газировка). Сахар в крови взлетел до небес. Организм испугался, бросил в бой инсулин — и тот опустил сахар ниже, чем было до еды. Получились «сахарные качели». Пик — и яма.
Вы в яме. Мозгу не хватает глюкозы — вы тормозите. Веки тяжелеют.
3 правила, как правильно обедать:
- Белок + жир — всегда. Курица, яйца, рыба, творог. Добавляйте полезные жиры (авокадо, оливковое масло, орехи). Они сглаживают скачок сахара.
- Углеводы — в финале. Сначала салат и белок. Хлеб/гарнир — под занавес. Так сахар взлетает медленнее.
- Никакого «голого» сахара в обед. Соки, компоты, сладкое к чаю после еды — это контрольный выстрел в свой мозг. Чай — пустой. Или вода.
Проверьте сегодня. Сделайте по-другому — и вы увидите, что после обеда можно работать, а не выживать.
Хотите глубже понимать свой организм и работать как швейцарские часы? Заходите к нам в Telegram. Там полезно, но главное - не скучно) t.me/prozozhik_ru