Целлюлит есть даже у королев красоты. И это нормально
Целлюлит наравне с перхотью я бы назвал одной из двух главнейших проблем современного человечества. Потому что ни одна женщина не хочет, чтобы он у неё был. А что хочет женщина, того хочет Бог.
И сразу хорошая новость. Я работал с моделями из модельного бизнеса, с королевами красоты. И могу признаться: у них тоже есть целлюлит. Первая стадия из четырёх — это абсолютная норма. У женской подкожной жировой клетчатки особое строение, она формирует структуру, похожую на соты.
Так что если вы недовольны своим телом — это не повод стыдиться. Это шанс его улучшить. И ниже я покажу, как.
Четыре стадии: где норма, а где уже процесс
Давайте разберёмся, что вообще такое стадии целлюлита.
- Первая — когда мы собираем кожу и под определённым углом видим, что она неровная.
- Вторая — когда кожу собрали, и под любым углом видно, что она неровная.
- Третья — когда уже не нужно собирать кожу в жменьку, чтобы увидеть неровности.
- Четвёртая — когда формируются глубокие впадины, там воспалительный процесс, кальцинирование.
Первая стадия — норма. А вот вторая, третья и четвёртая — это уже патологический процесс, с которым стоит работать.
Откуда он берётся на самом деле
Целлюлит возникает в подкожной жировой клетчатке. У неё есть неприятное свойство: при застое лимфы набирать в себя токсические вещества.
Лимфа выводит из наших органов и тканей всякую дрянь. Если она застаивается, эту дрянь надо куда-то девать. И она, скорее всего, растворится в ваших жировых клетках. Кстати, поэтому худеть быстро так вредно — токсическая нагрузка выходит из тканей во внутренние органы, и это бывает опасно.
Заметьте: мы говорим не про «много едите», а про застой и про то, что тело не может вывести продукты распада. Это и есть та скрытая причина, о которой мало кто думает.
Почему крем и обёртывание дают только короткий эффект
Многие в работе с целлюлитом полагаются на обёртывания, кремы, водоросли, аппаратный массаж, LPG. Всё это полезно. Но, к сожалению, работает с последствиями.
Если у вас опущен кишечник, зажата диафрагма, забиты глубинные лимфоузлы по паху и животу — сколько ни отводи токсины через кожу, эффект будет краткосрочным.
Вот тут и кроется главный изъян привычных подходов: они узкие. А тело — это система. Красота складывается, как борщ, из множества ингредиентов: работа лимфы, опорно-двигательного аппарата, нервной системы, психосоматики. Из одной капусты борща не сваришь.
Именно поэтому я собрал отдельный бесплатный видеоразбор, где показываю, как смотреть на тело целиком: почему важны ключевые мышцы, дыхание и даже эмоциональное состояние. Ведь регулярный стресс вырабатывает кортизол, который очень активно ведёт к образованию целлюлитов. В разборе я объясняю эту связку на понятных примерах — чтобы вы работали не с последствиями, а с причиной.
Три практики, которые работают в долгую
Хорошая новость: целлюлит — это комплексная история, но справиться с ним можно своими руками. Мы выполним три практики.
Смотрите технику практик
Перечислю логику по порядку.
Первая — подъём кишечника. Практика называется «бомбочка». Забираемся в кресло с коленями и притягиваем голову к коленям.
Мы уменьшаем пространство в брюшной полости, внутренние органы поднимаются, и диафрагма расслабляется. А диафрагма — это главная помпа, которая качает лимфу. Подержите 5–10 вдохов-выдохов. Ни в коем случае не мучайтесь: не должно быть тяжело и больно. Громко вздыхайте, больше жалости к себе. Ещё лучше делать лёжа на спине, подняв ножки к груди.
Вторая — включение паховых лимфоузлов. Сводим и разводим ноги.
По внутренней поверхности бедра располагаются лимфоузлы, которые собирают лимфу из ног.
Приводящие мышцы работают как насос, как нижнее сердце.
Делайте экстремально медленно — лимфа двигается не спеша. Хороший признак: уменьшение объёма лимфоузлов прямо в процессе.
Третья — король практик. Защипы. Берём себя за бедро, делаем буквальный захват.
О чём говорит болезненный щипок
Тут возможны ситуации.
- Если не можете захватить ткань — значит, она глубоко приросла к подлежащим структурам, отёчная и заполнена жидкостью.
- Если захватили, а место болезненно — это спаечный процесс по слоям кожи и клетчатки.
И вот что важно понять: болезненность при щипке — это, как ни странно, хороший признак. Он говорит, что есть слепание и застой, а значит, точно есть что улучшить. Найдите неприятное местечко, подержите, подышите, пока боль не разойдётся. Хороший приём — отпустить и захватиться заново.
Будьте аккуратнее с внутренней поверхностью. Если на следующий день синяки — вы слишком стараетесь.
Почему это стоит делать именно так
Как человек, который проработал с целлюлитами более 10 тысяч часов, скажу со всей ответственностью: руки работают лучше аппарата. Потому что пальцами вы чувствуете островки большей плотности, а аппарат — нет.
И ещё. Если в теле есть болезненное место, место, которое застревает, отёки — у этого есть глубинные причины. И только работа с причинами даёт настоящий долгосрочный результат.
Поэтому я и не хочу оставлять вас с одним этим текстом. В бесплатном видеоразборе я разбираю тему глубже: ключевые мышцы, дыхание, эмоциональное состояние и то, как связать всё это в систему, чтобы по-настоящему побороть проблему, а не просто думать, что вы над ней работаете. Это первый уверенный шаг от разговоров о красивом теле к реальному результату — и сделать его очень доступно. Переходите по ссылке: https://school-chernonog.com/sstroy_button