«Стал хуже соображать»: почему молодежь жалуется на память и концентрацию
🔷️ В сентябре 2025 года в журнале Neurology (Американская академия неврологии) вышло исследование Йельской медицинской школы.
Учёные проанализировали ответы более 4,5 млн взрослых американцев за 2013–2023 годы.
Результат: доля людей 18–39 лет, сообщающих о трудностях с памятью, концентрацией и принятием решений, почти удвоилась — с 5,1% до 9,7%. Именно молодёжь стала главным драйвером общего роста.
🔷️ Важная деталь: из анализа исключили людей с депрессией, чтобы отделить именно непсихиатрические жалобы. И всё равно мы видим резкий рост.
🔷️ Авторы связывают его в первую очередь с социально-экономическим неравенством. Среди взрослых без среднего образования доля жалоб выросла с 11,1% до 14,3%, среди выпускников вузов — с 2,1% до 3,6%.
🔷️ Хронический финансовый стресс, недосып, недолеченные соматические состояния и ограниченный доступ к ранней диагностике напрямую отражаются на памяти и концентрации.
🔷️ И ещё важный момент: участникам не делали сканирование мозга. Учитывались субъективные жалобы — то, что человек сам замечает в себе. О структурных изменениях или «эпидемии деменции» говорить преждевременно, и сами исследователи это подчёркивают.
Что мы видим с клинической точки зрения
🔷️ «Туман в голове», провалы внимания, ощущение «стал хуже соображать», — это симптом, за которым могут стоять разные причины.
🔷️ Чаще всего у молодого человека с такими жалобами нет неврологическая патологии. Врач обнаруживает:
➡️хронический недосып,
➡️тревожное или депрессивное расстройство (где когнитивные жалобы — частая первичная маска),
➡️дефицитарные состояния — железо, B12, витамин D, ➡️нарушения работы щитовидной железы, ➡️последствия постоянной фрагментации внимания (частое переключение между задачами; потребление быстрого, разрозненного контента).
🔷️ Принципиальный момент: при депрессии и тревоге память и концентрация действительно страдают - человек не придумывает. Но причина не в том, что мозг деградирует в прямом смысле.
Как быть
🔷️ Хорошая новость в том, что часть этого спада обратима. В исследовании, опубликованном в PNAS Nexus в феврале 2025 года, 467 взрослых на две недели заблокировали мобильный интернет на смартфоне (звонки и сообщения при этом работали). За эти две недели у участников улучшились:
настроение,
показатели психического здоровья и — что важно —
объективно измеренная способность удерживать внимание.
🔷️ По результатам тестов на внимание участники в среднем показали уровень, характерный для людей на десять лет моложе своего возраста.
🔷️ Если ощущение когнитивного спада держится неделями и мешает работе и учёбе, имеет смысл оценить сон, эмоциональное состояние, режим экранного времени и сдать базовые анализы.
🔷️ За одинаковыми жалобами на память у двадцатилетнего и шестидесятилетнего стоят, как правило, совершенно разные причины — и разбираться в них должен врач.
🟫 Узнать о возможностях поддержки в подобных состояниях Центре психического здоровья SYNAPS можно на сайте или по телефону: +7 985 387-42-73.
🟫 Наши администраторы ответят на все ваши вопросы
