Отвечай «да» или «нет» на каждое утверждение. Считай количество «да».
1. 🧠 Ты часто прокручиваешь в голове негативные сценарии будущего?
2. 😰 У тебя бывает чувство, что вот-вот случится что-то плохое, даже без причины?
3. 😴 Тебе трудно расслабиться и «выключить» голову даже в спокойной обстановке?
4. 🤯 Ты постоянно перепроверяешь, выключила ли утюг, закрыла ли дверь?
5. ⏳ Тебе сложно ждать — ты уже представляешь, как всё пойдёт не так?
6. 🫂 Ты часто беспокоишься о близких больше, чем они сами о себе?
7. 🔁 Твои мысли возвращаются к одной и той же проблеме по кругу?
8. 😓 У тебя бывает мышечное напряжение (плечи, шея, челюсть) без физической нагрузки?
9. 🔮 Ты стараешься всё спланировать до мелочей, потому что боишься неожиданностей?
10. 😞 Ты чувствуешь усталость и раздражительность без видимой причины?
🔑 Результаты:
· 0–3 «да» — низкий уровень тревожности. Ты умеешь расслабляться и доверять жизни.
· 4–7 «да» — средний уровень. Ты тревожишься чаще, чем хотелось бы. Есть над чем поработать.
· 8–10 «да» — высокий уровень тревожности. Постоянное напряжение мешает тебе жить.
---
👉 А в следующем видео я расскажу, как убрать эту фоновую тревогу без антидепрессантов. Подписывайся, чтобы не пропустить.
#малинаопора #тестнатревожность #фоноваятревога #контроль #внутренняяопора