Многие люди тратят годы и очень много денег на лечение болезней, которые оказываются чистой психосоматикой. Поэтому чем раньше вы узнаете их психологическую причину, тем быстрее вы от них избавитесь. Все просто: в этой статье я расскажу про топ 5 самых популярных болезней и расскажу, как именно они возникают, а в конце статьи, я дам проверенный способ, который помог уже многим людям от них избавиться. А меня зовут Жавнеров Павел, я клинический психолог по тревожным расстройствам.
Первая болезнь - это гипертония
Итак, вот как ставится гипертония. Когда вы приходите к врачу, и у вас на регулярной основе давление больше, чем 140, то врач поставит вам гипертонию только в одном единственном случае, если он провел ряд анализов и обследований и не выявил никакой проблемы со здоровьем, которая бы объяснила такое повышенное давление.
То есть вдумайтесь: ваше повышенное давление никто не понимает, почему оно повышенное, потому что у вас нет никаких проблем со здоровьем, которые бы это объяснили. И из-за того, что врач не знает, почему у вас такое давление, он ставит вам гипертонию. Получается замкнутый круг: если у меня давление постоянно 140 - это гипертония. А что такое гипертония? Это когда у вас постоянно давление больше, чем 140. Видите логику? То есть, на самом деле, это просто как будто бы вашу проблему с повышенным давлением просто так назвали этим одним словом - гипертония.
Но по факту у вас не нашли никакой проблемы со здоровьем, которая бы объяснила, почему у вас так происходит. И ответ заключается в том, что не смогли найти причину, объясняющую повышенное давление, только потому, что она, эта причина, не физическая, а психологическая, и ее невозможно выявить никакими анализами и обследованиями.
Дело в том, что, когда у вас возбуждена нервная система, она провоцирует повышение уровня кортизола, она провоцирует выбросы адреналина и норадреналина в ситуациях, когда вы понервничали, разозлились, когда вы ударились или появился какой-то дискомфорт.
И если ваша нервная система регулярно находится в возбужденном состоянии, то так или иначе она поддерживает повышенное давление, потому что как будто бы готовится к тому, что вы можете столкнуться с угрозой. То есть представьте себе ситуацию, что вы идете по джунглям. И вы понимаете, что прямо сейчас на вас еще никто не нападает, вашей жизни прямо сейчас опасность не грозит, но вы знаете, что джунгли - это место опасное, что здесь водятся хищники, здесь водятся ядовитые змеи. И вы идете и слышите то справа, то слева в кустах какие-то журчания, ворчания, рычания. И вы понимаете, что это небезопасное место, и вы начинаете быть наготове. И вот примерно то же самое происходит с вами на физиологическом уровне, когда ваша нервная система находится в возбужденном состоянии. А всему причиной является ваше психическое состояние.
Дело в том, что психика в такие моменты, в такие периоды жизни считает, что вы находитесь в опасности. И для вашей психики не нужны реальные опасности, типа какой-нибудь предстоящей операции или серьезного разговора, или каких-то жизненных серьезных перемен. Ей достаточно, чтобы у вас было много различных мелких переживаний, за которые вы постоянно тревожитесь. И в итоге она будет точно так же ощущать, что вы находитесь не в безопасности, как если бы вам предстояла операция на сердце.
Поэтому в этот период, когда у вас есть вот эта повышенная тревожность на эмоциональном уровне, ваша психика считает, что вы не в безопасности, и подготавливает вашу нервную систему, чтобы она находилась в возбужденном состоянии, потому что психика думает, что вы как человек, который идет по джунглям, и на вас в любой момент может кто-то напасть. Именно поэтому у вас длительно находится вот такое повышенное давление. И, конечно же, решением этого вопроса будет снижение вашей тревожности. Но об этом я расскажу вам как раз в конце этой статьи.
Вторая болезнь - это остеохондроз
Итак, проблема остеохондроза вообще очень интересная. Представьте, что вы приходите и жалуетесь на определенные симптомы, что у вас есть боли в шее, головные боли, различные головокружения, дискомфорты в груди, сердцебиение, повышенное давление в том числе. И врач проводит у вас анализы и обследования и не находит ничего, кроме одной распространенной проблемы, которая есть на сегодняшний день у половины нашего населения, населения нашей планеты. Это остеохондроз. И, конечно, очень большой соблазн у такого специалиста связать все ваши симптомы именно с остеохондрозом.
Но вот проблема в том, что во многих случаях у людей есть остеохондроз, то есть в половине случаев он есть, но у них нету ваших симптомов. Как же так? Проблема есть, а симптомов нет. И вот здесь важно во всем этом четко разобраться.
Чем, по сути своей, является остеохондроз? Все просто. У нас есть позвонки. Между позвонками есть хрящи, так называемые позвоночные диски. И вот остеохондроз, по сути, - ничто иное, как старение межпозвоночного диска. Когда он немного теряет свою эластичность, немного начинает терять свою структуру, хуже работать, то есть немножко прожиматься под действием ваших позвонков. Но при этом это еще не доходит до каких-то позвоночных грыж, еще каких-то проблем. Он просто немножечко деформирован или немножечко потерял свою эластичность.
Грубо говоря, хуже стал работать. Но по факту это всего лишь больше визуальные изменения, чем реально физические изменения. По сути, он дальше продолжает выполнять ту же самую функцию, и никаких проблем с этим нет.
Но в чем является причина появления остеохондроза? Зачастую люди считают, что причина остеохондроза заключается в том, что точно так же, как и все в вашем организме питается за счет кровообращения, кислорода, за счет крови и так далее, точно так же происходит и питание ваших межпозвоночных дисков.
Но когда у вас есть хроническое нервное напряжение на фоне вашей возбужденной нервной системы и повышенной тревожности, у вас возникают мышечные зажимы в области шеи, потому что в шее очень много разных мышц. Это даже называется шейный миозит, когда мышечные зажимы приводят к воспалению и боли в мышцах шеи. И вот этот шейный миозит, вызванный нервным напряжение в теле, создает воспаление, провоцирует, раздражает болевые рецепторы, вызывает у вас боли в шее. И в том числе как раз снижает питание межпозвоночных дисков.
То есть вот это воспаление, которое создается из-за мышечных зажимов, оно снижает питание вот этих самых межпозвоночных дисков. И они, не получая вот этого питания за счет кровообращения и других каких-то элементов, как раз быстрее начинают стареть и деформироваться. Значит, структура такая, что у вас на фоне вашей жизни, на фоне нервного напряжения возникают мышечные зажимы в шее, которые приводят в итоге к шейному миозиту как проблеме. Происходит воспаление. Воспаление не дает хорошо питать ваши межпозвоночные диски, от чего они теряют эластичность и стареют, что и называется остеохондрозом. Но причина, по которой вам поставили остеохондроз и связали его с вашими симптомами, как раз в том, что нервное напряжение является признаком повышенной тревожности.
И точно так же после нервного напряжения - это один из самых первых симптомов повышенной тревожности, который возникает чаще всего - в дальнейшем появляются и остальные симптомы. Это и как раз те самые головокружения, боли, дискомфорт, сердцебиение, скачки давления, слабости в ногах и так далее. Получается, что в конечном итоге вы приходите с жалобами на симптомы повышенной тревожности и возбужденной нервной системы, из-за которой, собственно, у вас появился остеохондроз. И врачи в этот момент пытаются зацепиться за что-то на физическом уровне, как-то физическими проблемами объяснить вашу симптоматику.
И они объясняют это остеохондрозом, потому что в большинстве случаев, когда у людей есть те самые симптомы, что и у вас, значит, у них есть повышенная тревожность, которая спровоцировала их остеохондроз. И получается, что врач как бы объясняет вашу психологическую проблему, которая возникла на эмоциональном уровне, вашими физическими проблемами, которые как раз от психологической проблемы и появились. И вот здесь очень важно понять, что, по сути, все эти симптомы всегда были симптомами повышенной тревожности. Но так как врачи не знают об этом, они, соответственно, пытаются так или иначе найти источник. Но в итоге они находят те же самые симптомы повышенной тревожности. И получается, пытаются их между собой связать.
Но по факту именно ваша тревожность и привела к остеохондрозу, и привела ко всем остальным симптомам, с которыми вы пришли к врачу. Кстати, напишите в комментариях, какие еще болезни вы считаете психосоматикой? Или напишите, на какую тему вы хотите, чтобы я написал следующую статью, это будет мне очень интересно узнать.
Третья болезнь - синдром раздраженного кишечника
Проблемы синдрома раздраженного кишечника на самом деле очень разнообразны. Это и вздутие, и боли, дискомфорты в животе, и диарея, и частый стул, и запоры, то есть множество проблем с ЖКТ, которые объясняются синдромом раздраженного кишечника. Но по факту это действительно не лечится зачастую ни таблетками, ни диетами, потому что это проблема чисто психосоматическая, и связана она, опять же, с возбужденной нервной системой.
Когда нервная система начинает быть в возбужденном состоянии, она спазмирует и желудок, спазмирует и кишечник, останавливает пищеварение, спазмирует прямую кишку. То есть происходит так, что зачастую человек на фоне стресса, на фоне своих переживаний начинает чувствовать мнимые позывы в туалет по-большому. То есть представьте себе, что вы вдруг захотели в туалет, хотя на самом деле вы могли сходить буквально полчаса или час назад. И, конечно, то же самое у нас происходит часто при диареях, и, соответственно, вы, как обычный человек, идете в туалет и начинаете пытаться тужиться и испражниться. И, скорее всего, у вас это получится. Но потом, спустя время, вы снова захотите в туалет. И все это является именно следствием спазмированной прямой кишки на фоне возбужденной нервной системы, а не следствием наполненности прямой кишки для того, чтобы появилась необходимость ее опорожнить.
И, собственно, в самом названии «синдром раздраженного кишечника» мы видим слово «раздраженный». И здесь можно задаться вопросом: что раздражает кишечник? И на самом деле ответ - человек сам это делает. Именно из-за того, что он снова и снова идет в туалет, имея мнимые позывы, он таким образом начинает раздражать свой кишечник.
У него не формируется кал, у него, соответственно, начинает раздражаться слизистая прямой кишки. И все это приводит к тому, что начинают возникать проблемы на уровне ЖКТ. А то, что на фоне возбужденной нервной системы останавливается пищеварение, возникают при этом вздутия, дискомфорты, тяжести в животе.
А когда у человека зачастую бывает обратный процесс, что он не может сходить в туалет по-большому, это связано с тем, что как раз нервное напряжение не дает ему достаточно расслабиться, чтобы произошел процесс дефекации. То есть здесь все зависит от того, в какую сторону повлияет возбуждение нервной системы. И чаще всего, если у человека есть чувствительность ЖКТ, то именно в этом направлении нервная система начинает проявлять свои симптомы.
У меня был даже такой случай. Клиент постоянно ходил в туалет по несколько раз в день, а перед выходом на улицу обязательно по два раза ходил в туалет по-большому, потому что у него возникал страх, что ему на улице захочется в туалет. Но сами подумайте, если он часто ходит, конечно, он начинает за это переживать. Его жизнь стала просто маршрутом из туалетов, пока он добирается из одной точки до другой. И в какой-то момент он прям боялся того, что он просто обделается на людях, если не сходит перед выходом на улицу.
И мы с ним сделали целый эксперимент. Я предложил ему следующее: как только он почувствует позыв в туалет, ему нужно было подойти к туалету, взяться за ручку двери и стоять и ждать. Ничего не делать, не заходить, не испражняться, а просто стоять и ждать. Он, конечно же, сразу говорит: «Я же просто обделаюсь». Я говорю: «Окей, давайте попробуем, вы же все равно будете дома». И он провел этот эксперимент, хотя думал, что реально у него ничего не получится. И как только он это сделал, он встал, взялся за ручку, подождал пять минут, и позыв в туалет прошел.
Все потому, что это не был настоящий позыв, это был симптом тревоги на фоне возбужденной нервной системы. И вот здесь очень важно понимать, что как только снижается тревожность, нервная система приходит в спокойное состояние, все вот эти спазмы проходят, и восстанавливается нормальное пищеварение, нормальная работа ЖКТ.
И в результате все симптомы, которые назывались симптомами синдрома раздраженного кишечника, проходят вместе с этим.
Четвертая болезнь - вегетососудистая дистония
Вы не поверите, но есть аж 11 аналогов этого диагноза: вегетативная дисфункция, соматоформная дисфункция вегетативной нервной системы, нейроциркуляторная дистония, дисфункция вегетативной нервной системы, соматоформное расстройство, психовегетативный синдром, функциональное расстройство нервной системы, астено-невротический синдром, синдром вегетативной дисфункции, нейроциркуляторная астения, функциональные соматические симптомы.
И проблема всех этих диагнозов в том, что люди и врачи ищут проблему в вегетативной нервной системе, поэтому это и называется вегетососудистая дистония. То есть, по сути, это некий сбой режима работы вашей вегетативной нервной системы, системы, которая, между прочим, отвечает за внутренний баланс всей работы всех ваших систем и органов.
То есть вегетативная нервная система выделяет пот, чтобы остудить вашу температуру тела и держать вас в районе 36,6. Вегетативная нервная система позволяет вам видеть вдали и потом сменять фокус внимания на близь. Вегетативная нервная система запускает все ваши ресурсы на пищеварение, когда вы плотно покушали.
Вегетативная нервная система успокаивает вас, чтобы вы смогли перейти в состояние сна. Вегетативная нервная система будит вас по утрам, чтобы вы вышли из состояния сна и вернулись к состоянию бодрствования. Она отвечает за очень большое количество процессов в вашем организме и является реальным балансиром.
Она все ваши процессы, все ваши функции осуществляет, держит их в неком балансе между собой, распределяя ваши ресурсы, поддерживая гомеостаз. Так вот, проблема заключается в том, что вегетативная нервная система начинает работать в нестандартном режиме. И все почему-то считают, что, раз ее режим нестандартный, он отличается от обычного состояния, это какой-то сбой в самой вегетативной нервной системе.
Но если мы посмотрим на ситуацию с другой стороны и скажем: окей, предположим, нервная система работает так, как нужно, - тогда вопрос заключается в том, почему она сейчас работает в таком режиме. А все дело здесь в вашей психике. Я вам объясню очень простой пример.
Когда вы лежите на диване и просто отдыхаете, смотрите кино, и вдруг вы, допустим, решаете, что сейчас будете брать шкаф и со всей силы сдвинете его в другой угол комнаты. То есть вам нужно будет приложить усилия, сдвинуть этот шкаф. И вот как только вы запланировали это сделать, ваша вегетативная нервная система уже начнет готовить ваше тело.
Поначалу вы будете чувствовать просто небольшой прилив энергии, который даже не заметите. Но когда вы возьметесь за шкаф и уже соберетесь его толкать, перед этим вы почувствуете, что ваше тело уже напряжено, сердцебиение уже ускорено, давление уже повышенное. Вы еще ничего не делаете, но вы уже подготовлены к тому, чтобы осуществлять такую нагрузку.
Для чего нервной системе это делать? Все очень просто. Если ваши два состояния - расслабленное и под нагрузкой - будут очень далеки друг от друга, это может принести определенный вред вашим организмом. Это как если человек пришел в тренажерный зал и даже без разминки берет сто килограммовую штангу и начинает ее жать.
Это очень высокий риск травматизма, и вам об этом скажет любой тренер, любой спортсмен, потому что ваш организм не разогрет, он не подготовлен. То есть разница между состоянием А и состоянием Б, состоянием А в расслабленном состоянии и состоянием Б под нагрузкой, очень большая. И это может быть травмоопасно.
То же самое и со шкафом. Если вы не подготовлены, если организм не включился в работу, то будет слишком большая разница между расслабленным состоянием и физической нагрузкой, и это может травмировать организм. Поэтому нервная система сразу же запускает процесс подготовки.
Так вот, представьте теперь, что любой сбой в вегетативной нервной системе - это как раз и есть та самая подготовка. Просто мы не понимаем, к чему нервная система готовится. И здесь очень четко выступает ваша психика, потому что, как я и сказал, когда вы только собираетесь толкать шкаф, вы уже начинаете испытывать возбуждение вегетативной нервной системы.
Но ваша психика устроена таким образом, что для нее нет разницы: вы реально оказываетесь в какой-то опасности, где вам предстоит сейчас что-то делать, сражаться с угрозой, либо у вас есть в целом эмоциональная проблема с повышенной тревожностью, из-за которой психика считает, что вы не находитесь в безопасности.
И в том, и в другом случае она одинаково чувствует, что не находится в безопасности, и таким образом дает сигнал нервной системе находиться в возбужденном состоянии. Как человек, который идет по джунглям и ждет, что на него могут в любой момент напасть.
Точно так же ваша психика говорит нервной системе: мы сейчас находимся в джунглях, будь настороже, потому что в любой момент на нас может прийти опасность, с которой нам надо будет сражаться либо от которой нам надо будет убегать.
И поэтому все вот эти симптомы возбужденной нервной системы, которые чувствует человек при соматоформной дисфункции, при вегетососудистой дистонии и так далее, при всех этих диагнозах, - это не что иное, как проблема повышенной тревожности и желание психики быть настороже в случае опасности. Поэтому врачи как раз видят проблему в самой нервной системе, когда всегда проблема была психологическая и связана была с повышенной тревожностью.
Пятая болезнь - болевой синдром
Болевой синдром - это, наверное, самая распространенная проблема, объяснения которой не могут на сегодняшний день найти врачи. Дело в том, что люди часто приходят с жалобами на то, что у них болит живот, болит голова, болит спина, болят ноги, болят суставы - все это болит, и непонятна природа этой боли, потому что физически, когда человека обследуют, делают ему МРТ, рентгены, УЗИ, не находят никаких проблем, которые бы объясняли эти боли.
И в этом случае мы должны с вами понять, что именно возбужденная вегетативная нервная система как раз создает все виды этих болей. Итак, начнем с боли в груди. Они связаны с перенапряжением межреберных мышц и сдавливанием самих мышц. То есть мышцы между ребер начинают воспаляться, создают раздражение болевых рецепторов, сжимают грудную клетку и дают вот эти ощущения боли.
Следующая боль - это головная боль. Здесь это связано с напряжением мышц шеи и гипервентиляцией легких, при которой происходит такой симптом, как сдавленность в висках, шум в ушах и ощущение, что голова такая тяжелая, наполненная, и многие люди тоже называют это ощущение боли.
Дальше боли в шее - они связаны с мышечными зажимами и воспалениями, как при остеохондрозе. Боли в спине связаны также с мышечными зажимами, с тем, что мышцы находятся долгое время в перенапряженном состоянии, у них появляются мышечные зажимы, воспаление, раздражаются болевые рецепторы, и человек испытывает боль.
Собственно, зачастую это дополнительно ухудшается неправильной осанкой, где какие-то отдельные мышцы начинают брать всю нагрузку тела на себя.
Боли в животе связаны с тем, что нервная система убирает кровоснабжение в ЖКТ, распределяя его на более важные органы и ткани. И таким образом замедляется процесс пищеварения, когда у человека спазмируется желудок, начинает спазмироваться кишечник, спазмироваться прямая кишка. Все это ощущается в виде дискомфорта, тяжести и интерпретируется зачастую как боль.
Дальше - это любые другие мышечные боли, когда у человека болят ноги, болят руки. Это все именно связано с мышечными зажимами. Был, допустим, такой пример, когда ко мне клиентка обратилась, у нее болели предплечья. И это было связано с повышенной тревожностью, с тем, что у нее было сильное напряжение мышц именно вот в этих мышцах предплечья. И из-за того, что они болели, она сделала еще хуже себе тем, что она стала избегать любую нагрузку на руки.
И получается, что мышечные зажимы из-за того, что мышцы не работают, становились еще сильнее, и боль только усиливалась. И вот здесь очень важно понять, как все это работает на самом деле. Когда ваша вегетативная нервная система переходит в возбужденное состояние, она как бы интуитивно находит самые слабые места. Если у вас слабые мышцы, появляются мышечные зажимы. Если чувствительный ЖКТ, появляются боли и дискомфорты. Если у вас есть проблемы с дыханием, то вы начинаете чувствовать одышку, удушье и так далее. То есть все будет проявляться там, где у вас наиболее слабые места вашего организма.
Поэтому любые болевые ощущения, которые возникают, они возникают из-за возбужденной нервной системы, из-за сосредоточенности на этих ощущениях, из-за страха за сами эти ощущения, за то, что они не пройдут, и за то, что они приведут к каким-то последствиям. Потому что все это усиливает тревожность, а тревожность усиливает возбуждение вегетативной нервной системы.
Способ избавления от всех этих болезней
Итак, как вы уже поняли, причиной всех этих психосоматических болезней является возбужденная вегетативная нервная система. И многие считают, что причина заключается в том, что нервная система дала сбой. Но на самом деле все связано с тем, что причина изначальная возбуждения нервной системы не физическая, а психологическая, именно поэтому ее так сложно понять, осознать и исправить.
Но если мы взглянем на ситуацию со стороны, увидим ее полностью, мы поймем, что именно психика ваша запускает возбуждение вегетативной нервной системы, потому что считает, что вы находитесь в опасности. Потому что для вашей психики не так важно, грозит ли вам реальная опасность, либо у вас есть эмоциональная проблема с повышенной тревожностью.
Поэтому, чтобы прошли все эти симптомы, все эти болезни, вам нужно успокоить свою вегетативную нервную систему, а для этого вы должны убедить свою психику, что вы находитесь в безопасности. Для этого вам нужно снизить свой уровень тревожности. Для того чтобы снизить уровень тревожности, вам нужно научиться менять свое восприятие к тем событиям, на которые вы сейчас тревогой реагируете.
Потому что дело не в том, что происходит в вашей жизни, а в том, как вы это воспринимаете. Потому что одни и те же ситуации в жизни людей могут по-разному восприниматься. Один будет за это тревожиться, другой будет относиться к этому спокойно, хотя у них в жизни происходит одно и то же.
И вот ваша задача - научиться переводить ситуации, которые вы воспринимаете как опасные, в разряд нейтральных. Но это не значит просто говорить себе, что все будет хорошо или что это все нормально, или как-то словами пытаться себя успокаивать - это не сработает.
Для того чтобы менять восприятие, есть уже готовая технология, которая называется АВС-схема. Эта технология помогла уже тысячам людей успокоить свою вегетативную нервную систему и избавиться от всех этих психосоматических болезней. Более подробно про эту технологию я рассказал в бесплатном видеокурсе «5 шагов». Забирай этот видеокурс по ссылке - https://pzhav.ru/5shagov
А на этом у меня все. Всем пока, друзья.