». Усталость — привычной. А отсутствие сил мы объясняем характером, возрастом, обстоятельствами. Но психике тоже бывает трудно. Хочу поделиться с вами госпитальной шкалой тревоги и депрессии (HADS) — одним из самых известных опросников для бережной оценки своего эмоционального состояния. Это не диагноз. И не попытка «найти у себя проблему». Это возможность чуть внимательнее посмотреть на себя и свои чувства 🌿 В шкале отдельно оцениваются: — тревога — депрессивные проявления Проходите её спокойно, без попытки ответить «правильно». Здесь нет хороших или плохих ответов. 📌 И пожалуйста, помните: высокий результат — не приговор и не слабость. Очень часто это просто сигнал о том, что вы слишком долго справлялись в одиночку. Шкала не заменяет консультацию специалиста и не является постановкой диагноза. Иногда забота о себе начинается с честного ответа на вопрос: «А как я на самом деле?» 🤍