Татьяна Копылова, психолог.

. «Как сказать партнёру о том, что мне хочется больше нежности, но боюсь показаться навязчивой?» 🌿 Мой развернутый комментарий: Страх быть «слишком» знаком каждому из нас, и он абсолютно нормален. Часто мы боимся, что просьба о внимании или нежности будет воспринята как требование или неудобство для партнёра. На самом деле, это не так. Нежность — это не обязанность, а способ взаимного наполнения отношений теплом и заботой. Попробуйте сначала прислушаться к себе: что именно хочется получить — объятие, лёгкий поцелуй, совместный вечер? Когда мы понимаем, что именно нам нужно, становится проще мягко и честно озвучить это партнёру...

🤍 Пусть любовь будет не целью, не чем-то, к чему нужно идти, заслуживать или доказывать. А состоянием. Тем, в котором можно быть собой. Живым. Настоящим. Неидеальным. Пусть сегодня станет чуть больше тепла внутри, чуть меньше спешки и ожиданий от себя...

💛 и маленький секрет, как реально их выполнять. Это мои настоящие обещания себе на 2026 год. И у меня есть простой способ, который реально помогает их воплотить ⬇️ 💌 Примеры моих обещаний на 2026: -заботиться о себе каждый день, даже если это 10 минут для себя -чаще говорить «нет», когда что-то не моё -делать маленькие шаги к большой цели -радоваться простым моментам и… простое обещание, которое могу выполнить прямо сегодня — например: позвонить другу, написать себе письмо благодарности или сделать маленькую медитацию...

А теперь — важное. Любое предсказание не про «так будет». Оно работает только там, где есть живой человек. С чувствами. С выбором. С шагами — маленькими и настоящими. 2026 год не «случится» с вами. 🔼🔼🔼🔼🔼 Он будет складываться из того, что вы позволите себе чувствовать, где выберете себя, и куда больше не пойдёте из привычки терпеть. Если что-то из видео отозвалось — это не обещание...

🔻 Здесь — про сексуальность без стыда. Про желание, которое можно вернуть. Про тело, которое можно снова услышать. Я — психолог, психолог- сексолог. Работаю с сексуальностью как с живой частью личности, а не с «проблемой, которую нужно починить». Если вы узнаёте себя: — желание снизилось или исчезло, — сложно расслабиться и получать удовольствие, — есть стыд, страх близости, телесные зажимы, — «головой хочу, телом — нет», — в отношениях стало холодно, формально, без искры, — после стрессов, родов, расставаний тело будто закрылось...

🎄✨ Пусть каждый взгляд на экран напоминает: мы сами создаём свой уют и тепло. Если бы эти обои могли шептать, что бы они сказали вам сегодня? 😉💛

Но потеря инициативы, желания и интереса часто начинается с ощущения: «со мной не считаются». Ко мне на консультацию пришёл мужчина с вопросом, который он долго не решался сформулировать вслух. Он не говорил про секс. Не говорил про измены. Он говорил про усталость. «Я перестал хотеть что-то делать. Раньше я предлагал, решал, тянул. А сейчас — будто нет смысла. Всё равно сделают по-своему». Мы начали разбирать не поведение, а ощущение внутри. И там было не про контроль и не про “мужскую гордость”...

" Фраза "я должен" часто ассоциируется с чувством вины, давления и тяжести. Попробуйте заменить ее на "мне посчастливилось", и вы удивитесь переменам! Например: ➡️ Вместо: "Я должен пойти на работу"       Скажите: "Мне посчастливилось иметь работу" ➡️ Вместо: "Я должен приготовить ужин"       Скажите: "Мне посчастливилось иметь возможность приготовить вкусный ужин для себя/своей семьи" ➡️ Вместо: "Я должен заниматься спортом"       Скажите: "Мне посчастливилось иметь здоровое тело и возможность заниматься спортом" и т...

⏰ Правило пяти секунд