Татьяна Копылова, психолог.

Не возвращаться мыслями в точку «если бы». Не прокручивать «надо было иначе». А спросить: Где я сейчас? И какой следующий поворот возможен отсюда? Жизнь — не экзамен на безошибочность. Это путь с бесконечным количеством перестроенных маршрутов...

: "Я устала. Дети, уроки, кружки, работа, муж, домашние дела… А я где?" Мы разобрали её день вместе: ☀️ Утро. Дети завтракают, тетради разбросаны, кружки, сборы. Она чувствует напряжение и усталость ещё до первой чашки чая. 🏃 День. Работа, звонки, письма, готовка, уборка. Каждое новое дело отнимает силы. Маленькая мысль о себе тонет в списке дел. 🌙 Вечер. Дом тих, но она садится и ощущает пустоту: «А я где?» На консультации мы не придумываем «идеальный день». Я помогаю: — выявить, что реально...

волонтеры - психологи и я в их числе готовы быть рядом. Кому то сегодня важна эта информация, делитесь с друзьями, коллегами, знакомыми. Так добра и ❤️ становится больше💡➡️

? Вы читаете книги. Смотрите психологов. Осознаёте свои травмы. Понимаете, откуда ноги растут. Но в отношениях снова одно и то же. Те же мужчины. Те же сценарии. Та же боль. Знаете, что я чаще всего слышу на консультациях? «Я всё понимаю головой… но внутри как будто меня выключает». Правда в том, что дело не в понимании. А в способности выдерживать свои чувства. Выдерживать: — страх быть отвергнутой(ым) — тревогу — стыд — желание угодить — импульс написать первой Пока мы не умеем выдерживать — мы реагируем. А потом снова разбираем последствия. Терапия научила меня одной вещи: между эмоцией и действием есть пауза...

Но можно по-другому. В кружке я сказала важную вещь: иногда просить поддержки действительно страшно. Не потому что ты слабая. А потому что внутри живёт страх: «А вдруг меня не поймут?» «А вдруг подумают, что я слишком много хочу?» «А вдруг отдалятся?» И тогда женщина выбирает молчать. Терпеть. Справляться самой. Но в этом месте и начинает копиться усталость. Раздражение. Обида. Парадокс в том, что партнёр часто даже не догадывается, что тебе нужна помощь. Он не телепат. Он видит сильную женщину — и верит, что всё в порядке. 🌿 Как просить мягко и при этом получать поддержку? Вот 3 простых принципа: 1...

: самые опасные желания начинаются с простого 😏 Потому что блины — это не просто еда. Это про тепло. Про «я для тебя». Про запах утра. Про то, как он подходит сзади и пробует первый, пока ты делаешь вид, что возмущена. И давайте честно… когда мужчина говорит «хочу блины» — он хочет не только блины. Он хочет внимания. Он хочет заботы. Он хочет, чтобы его выбрали. А взрослая женщина умеет превращать обычную кухню в пространство флирта...

? Как легко мы берём на себя всё? Работа. Дом. Эмоции. Забота. Ответственность за атмосферу в отношениях. Но как только хочется сказать: «Мне тяжело» «Помоги мне» «Мне нужна твоя поддержка» — внутри будто что-то сжимается. Появляется мысль: «Я справлюсь сама» «Не хочу быть слабой» «Вдруг он подумает, что я слишком требовательная?» И мы молчим. Про что это? Это про страх потерять контакт. Про привычку быть удобной, сильной, «хорошей девочкой», которая всё выдержит. Но близость строится не на героизме. Она строится на умении сказать: «Мне важно, чтобы ты был рядом»...

"День влюбленных"!💗 Утренняя практика «Я вижу тебя» 1️⃣ Проснитесь. Не хватайтесь сразу за телефон. 2️⃣ Посмотрите партнёру в глаза 10–15 секунд. 3️⃣ Прошепчите фразу: 💬 «Я рада(рад), что просыпаюсь рядом с тобой». 4️⃣ Обнимитесь на 20 секунд, синхронизируя дыхание. Маленькие моменты дают больше тепла, чем любые подарки. Утром — выбирайте друг друга 💞 2. Маленькие акты заботы и внимания 🤍 После утренней паузы важно не потерять контакт в течение дня. 💡 Несколько идей: -Скиньте короткое сообщение: «Думаю о тебе». -Приготовьте любимый кофе или чай партнёру. -Обменяйтесь комплиментом за что-то, что обычно остаётся незамеченным...

… И я хочу предложить вам не банальный ужин и не «обязательную романтику», а кое-что глубже. Потому что близость — это не про открытки. Это про ощущение: «я вижу тебя». Иногда в паре я слышу: «Мы не ссоримся. Всё нормально. Просто как будто стало тихо…» И вот в этой тишине часто теряется живой контакт. Поэтому к 14 февраля я предлагаю вам маленькую практику ❤️ Возьмите два листа бумаги. Сядьте отдельно. И честно ответьте: ✨ Когда рядом с тобой я чувствую себя любимым(ой)? ✨ Когда я начинаю отдаляться? ✨ О чём я молчу, хотя это важно? ✨ Чего мне не хватает, но я боюсь просить? ✨ За что...