Что такое внутренняя опора и как её найти?

Что такое внутренняя опора и как её найти?

Есть люди, которые даже в сложные периоды жизни как будто сохраняют внутри устойчивость. Они тоже переживают, устают, тревожатся, могут плакать или ошибаться ,но при этом не разрушаются полностью от каждого стресса.

А есть другое состояние. Когда любая проблема выбивает изнутри. Настроение зависит от чужих слов, поддержки, отношений, обстоятельств. И тогда человек живёт как будто без внутреннего фундамента -всё время ищет, за что можно удержаться снаружи.

Именно здесь часто говорят про внутреннюю опору. Но что это вообще такое?

Многие представляют внутреннюю опору как уверенность, силу характера или полное спокойствие. Но на самом деле это не про «никогда не переживать» и не про постоянную уверенность в себе.

Внутренняя опора - это ощущение:
«я могу быть на своей стороне, даже когда мне трудно».

Это способность не бросать себя в тяжёлых состояниях.

Не уничтожать себя за ошибки.

Не разваливаться полностью от критики.

Не терять себя в отношениях или чужом мнении.

Когда у человека есть внутренняя опора, он может переживать сложные эмоции без ощущения полного внутреннего краха. Интересно, что многие люди всю жизнь пытаются найти опору только снаружи.

Через отношения.

Через одобрение.

Через контроль.

Через успех.

Через постоянное подтверждение собственной ценности.

И это очень понятно. Потому что если внутри опоры мало, человек начинает искать её во внешнем мире. Тогда чужое мнение становится слишком важным. Отвержение переживается как катастрофа. А одиночество ощущается почти невыносимым. Но проблема в том, что внешняя поддержка нестабильна. Люди не всегда рядом. Отношения меняются. Обстоятельства тоже.

И если внутри совсем нет ощущения:
«я справлюсь»,
«я имею значение»,
«я могу о себе позаботиться» -
Тогда жизнь начинает ощущаться очень тревожной. Почему у многих нет внутренней опоры?

Часто потому, что она формируется через отношения в детстве. Когда ребёнка поддерживали не только за успехи. Когда рядом был кто-то, кто помогал справляться с эмоциями, не стыдил за слабость и не разрушал чувство ценности. Тогда постепенно внутри появляется ощущение безопасности:
«даже если мне плохо - я не останусь с этим один».

Но если человек рос в критике, нестабильности, эмоциональном холоде или рядом с тревожными взрослыми, внутренней опоре просто неоткуда было сформироваться. И тогда во взрослом возрасте человек может быть очень самостоятельным внешне , но внутри чувствовать постоянную тревогу и неустойчивость.

Как найти внутреннюю опору? Это не происходит за один день и не начинается с фразы: «просто полюби себя». Внутренняя опора строится постепенно.

С того, как человек разговаривает с собой.

Если внутри постоянно звучит:
«ты опять всё испортил»,
«соберись»,
«ты слабый»

опора не формируется. Формируется только страх и напряжение.

Внутренняя устойчивость появляется там, где человек учится относиться к себе не только через давление, но и через поддержку.

Например:
«да, мне сейчас тяжело»,
«я могу ошибаться»,
«мне можно нуждаться в помощи»,
«я не обязан справляться идеально».

Очень важна и способность замечать свои чувства и потребности. Не жить только через «надо», а спрашивать себя:
«что со мной сейчас?»,
«что мне важно?»,
«как я могу себя поддержать?»

Поиск внутренней опоры начинается именно с этого - с постепенного возвращения к себе. Через опыт:
«я могу оставаться рядом с собой, даже когда жизнь сложная».

Настоящая внутренняя опора -это не отсутствие тревоги или боли. А ощущение, что внутри есть кто-то, кто не отвернётся от тебя в трудный момент.

Автор: Перрелла Ирина
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru