Вчера выложил в закрытом клубе фундаментальный урок на тему влияния психического и эмоционального состояния на физическое здоровье. А по моему опыту это даже важнее питания и движения.
Хочу поделиться небольшим фрагментом из урока и простым эффективным инструментом поддержания эмоционального и физического здоровья, который у вас всегда с собой - это улыбка).
Когда вы улыбаетесь, ваш мозг получает сигнал о позитивном настрое и запускает выработку эндорфинов - гормонов счастья. Они улучшают настроение и действуют как антидепрессанты.
И даже если ваша улыбка "для вида", она всё равно влияет на ваше состояние, поскольку ваш мозг воспринимает мимику, как признак радости и подстраивает внутреннее состояние под внешнее.
Также улыбка помогает снизить выработку кортизола - гормона стресса. Это уменьшает тревожность и помогает легче справляться с эмоциональным напряжением.
В добавок снижение уровня кортизола нормализует гормональный фон, что косвенно укрепляет иммунную систему. Поэтому позитивные люди реже болеют и быстрее восстанавливаются.
Во время улыбки задействуется около 50 лицевых мышц. Это улучшает кровообращение, поддерживает тонус кожи и может замедлять появление морщин.
Люди, которые чаще улыбаются, в среднем живут дольше и чувствуют себя лучше. Поэтому увеличение количества улыбок может стать простым и бесплатным способом улучшить здоровье.
Улыбка - это не волшебная таблетка. Но, как ежедневный инструмент поддержания эмоционального и физического здоровья она действительно работает. Просто попробуйте.
Кстати, вы знали, что дети улыбаются примерно до 500 раз в день, в то время, как взрослые всего лишь примерно до 50 раз. А вы обращали своё внимание, как часто вы улыбаетесь?
Посчитайте и напишите, интересно). Улыбайтесь чаще и будьте здоровы).
