Помните, как в детстве легко было определить, с кем стоит дружить, а с кем нет — хотя вы не могли объяснить почему? Или как ваш ребенок вдруг начинал капризничать рядом с одним человеком и совершенно спокойно шел на руки к другому?
Дети легко чувствуют и «считывают» окружающих. Они еще не умеют анализировать характеры, не разбираются в психологии и не оценивают социальный статус. Но рядом с одними ведут себя свободно и расслабленно, а рядом с другими настораживаются, закрываются или стараются держаться поближе к родителям.
И что самое любопытное — такая «чуйка» ошибается гораздо реже, чем нам кажется.
С возрастом этот навык никуда не исчезает. Просто мы постепенно перестаем ему доверять и забываем, как им пользоваться.
В конце 90-х нейробиолог Антонио Дамасио провел эксперимент, который стал классикой психологии. Испытуемым давали четыре одинаковых на вид колоды карт.
На самом деле они были разными:
- две приносили мало выигрышей (хоть и солидных) и давали больше потерь — человек, их выбирающий, уходил «в минус»;
- две давали более скромные призы, но потерь практически не было — и человек оставался в стабильном «плюсе».
Участники вытягивали карты — уже к 20 штуке тело подсказывало им верный выбор: ладони начинали потеть и сердце ускорялось, когда рука тянулась к «плохой» колоде. Логика же смогла «заметить», какие колоды выигрышнее, только спустя 70–80 вытягиваний карты.
Эксперимент наглядно доказал: есть нечто, что работает в разы быстрее и точнее мозга. Мы называем это чувствованием, кто-то — интуицией, а кто-то — яснознанием или ясновидением. Почему же, взрослея, человек это теряет?
Все просто: вместо ощущений на первое место выходит логика. Мы начинаем объяснять себе то, что чувствуем, вместо того, чтобы довериться телу.
- Новый знакомый вызывает напряжение? Наверное, показалось.
- После обычного разговора остался неприятный осадок? Наверное, просто настроение плохое.
- Внутри все сопротивляется какому-то решению? Наверное, это усталость.
Постепенно мы привыкаем жить головой и все меньше слышим тело. Во многом это происходит потому, что внутри накапливается слишком много собственного шума.
Непрожитые эмоции, старые обиды, тревога, родительские установки, привычка быть удобным, ожидания окружающих — все это начинает перекрывать естественное чувствование.
Но полностью чувствование никуда не исчезает. Это навык, данный нам от рождения, и его можно развивать.
Когда вы начинаете лучше слышать свое тело, замечать фоновые эмоции, автоматические реакции и постепенно распускать внутренние зажимы, чувствование становится намного точнее. Важные решения принимаются легче, потому что теперь вы «просто знаете», что надо именно так, а не иначе.
Реакции тела подсказывают, кому можно доверять, где вами пытаются манипулировать, а рядом с кем действительно будет хорошо.
Убедиться, что ваше чувствование работает (пусть и «на минималках»), можно с помощью простой практики.
- Вспомните три ситуации, в которых вы чувствовали какой-то подвох и «что-то не так, но не могу объяснить что» и потом это подтвердилось.
- Вспомните, какие первые ощущения были в теле: напряжение, холод, сжатие, мурашки, ком в горле и т.д.
- Запомните эти ощущения — теперь у вас есть хороший ориентир в подсказках тела.
А если продолжите прислушиваться к своим реакциям, то сможете постепенно собрать ваш собственный «словарь» чувствования и гораздо тоньше понимать подсказки тела.
Развивать навык лучше через практику. Один из вариантов — начать делать медитации и в них чутко прислушиваться к реакциям тела. С каждым разом вы будете все четче понимать, где есть зажимы и какие эмоции вас не отпускают. А значит, сможете с ними работать ❤️