Утро. Я просыпаюсь, иду на кухню, включаю чайник. Чищу зубы, одеваюсь, кормлю кошек, беру ключи. Выхожу из дома, сажусь в машину. И вот я уже на работе. Я помню дорогу? А о чем я думала все это время? Моя жизнь до недавнего времени была жизнью на автопилоте, словно в фильме «Шоу Трумана».
Я доезжала до работы буквально на автомате. И это не машина с коробкой автомат так работала, а "автомат моего головного мозга". Это были настолько проторенные нейронные дорожки, что путь от дома до работы и обратно совершенно не заставлял меня думать. Мне казалось, что я могла бы с точностью предсказать каждое событие, которое произойдет по пути туда и обратно или вовсе проезжать этот путь с закрытыми глазами. Одни и те же люди, одни и те же машины, одни и те же здания - все было неизменно годами.
Конечно, это касалось не только маршрутов. И, казалось бы, это естественная среда, особенно в небольшом городе. Да даже в мегаполисе, если взять отдельный район, все будет точно так же. Мое время было настолько забито, что в последние годы перед переездом я стала считать свой ежедневный маршрут настоящим кругом ада. Кругом, в котором никогда ничего капитально не менялось. Кругом, который ежедневно засасывал меня в рутину предсказуемости.
Перезагрузка карты или как мозг играет в прятки
В какой-то момент мне это так надоело, что я решила: “Хватит! Переезжаем!”. Переезд в другой город, помимо других причин, казался мне еще и надежным вариантом для выхода из этой “автономии”. Возможностью стать более осознанным человеком. Я верила, что такие кардинальные изменения сулят мне перспективу “проснуться” и ощутить жизнь заново. Мне хотелось вдохнуть полной грудью, увидеть мир под новым углом, освободиться от прежних оков.
Но что я стала делать, когда переехала? Правильно, чертить новую карту, чтобы снова автоматизировать свою жизнь. Обустройство нового дома? Конечно, привычными для меня вещами: шторы, тюль, картины, зеркала, цветы и даже те же цвета. Получается, что я просто перенесла свой мир из одной локации в другую. Я не поменяла его, не дала себе возможность заново выстроить новый фундамент или же новый взгляд на мир. Я просто телепортировала все, что мне было ранее привычно, на более большую и вроде бы новую карту.
Выходит, что мой мозг и здесь сыграл со мной злую шутку. Он стремился к привычному комфорту, к энергосберегающему режиму. Да, я вовремя остановилась. Заметила это. Прекратила “перенос данных”. Но что произошло дальше? Заведенный аккаунт в Дзен я раскрасила в те же краски! Смешно и грустно одновременно. Это лишний раз показало, насколько сильны наши внутренние установки.
Почему мы так любим автомат
Это очень сложная штука - работа со своей головой. Новые нейронные связи создаются от новых ощущений, новых “картин мира”, новых взглядов на привычные и незнакомые ранее вещи, события. Но все новое очень быстро становится привычным, потому что мы адаптируем это под свои старые установки и привычки. Недаром говорят, что куда бы ты не шёл, ты везде берешь с собой себя.
Мы так сильно стараемся сделать свою жизнь максимально комфортной. И именно из-за этого мы очень быстро ко всему адаптируемся. “Человек устроен так, что привыкает ко всему”- всем известная поговорка, в которой кроется и наша сила, и наша слабость. Но что, если не мы адаптируемся под мир, а мы адаптируем мир под себя? Мы адаптируем под себя “новые карты”, захламляя их своими старыми привычками, установками, не давая себе возможности увидеть что-то по-настоящему новое.
Около 90% своего времени человек находится в “автоматическом режиме”. Максимальное время, которое человек может быть в моменте “здесь и сейчас”, составляет всего 10 секунд для нетренированного ума. Затем он просто снова “улетает” в мысли о прошлом, о будущем, в свои переживания, тревоги или просто “зависает” в пространстве, листая соцсети. Десять секунд из 16 часов, которые у нас есть для бодрствования! Мне 34 года, и я задаюсь вопросом: сколько времени из этих 34 лет я действительно жила “здесь и сейчас”?
Сила осознанности и новое прозрение
Дело в том, что именно в состоянии осознанности - в натренированном состоянии осознанности - формируется самое большое количество новых нейронных связей. А именно они и позволяют качественно изменять жизнь. Потому что, невозможно, находясь в автоматическом режиме, изменить этот самый автоматический режим. Понимаете о чем я?
Например, если человек привык брать кредиты, то не войдя в осознанность и не сформировав новые нейронные связи - он из кредитов никогда не вылезет. Если человек привык решать семейные проблемы криками - без осознания это не исправить. Вот для чего нам нужна осознанность - чтобы менять свои шаблоны, а не просто повторять их.
Расскажу о своем последнем прозрении. Муж совершает действие, которое вызывает во мне негатив. Я внутренне очень злюсь, это отображается на моем с ним общении, на моей открытости к нему и вовлеченности в диалоги. И лишь вовремя остановившись в мыслях, взяв под контроль свои эмоции и посмотрев на ситуацию со стороны - я понимаю, что не само действие мужа негативно, а это моя реакция на это действие вызывает во мне эти эмоции. Мне не понравилось, как я, после совершении им этого действия, себя при этом ощутила, какие чувства во мне эти ощущения вызывало.
Я разобрала детально - почему так происходит. Почему я чувствую именно это. Разложила по полочкам причины своих чувств. И выяснила, что я злюсь не на мужа, а на себя, но транслирую это себе через мужа. Это был настоящий инсайт, открывший мне глаза на глубинные механизмы моих реакций.
Путь, который меняет
Так вот. Расчертив себе новую карту локаций на новой местности, перенеся часть своего “кокона” в новый дом (да, я успела затормозить, но 50% уже точно восстановлено), я начинаю думать, что выйти из ловушки собственного ума куда сложнее, чем я представляла. Хотя, с другой стороны, если я об этом рассуждаю, значит, я уже в дверях или, как минимум, иду к выходу. А это уже прогресс.
Как понять, что есть прогресс? Ездили с мужем к родителям. Оказавшись “на старых картах” (в привычной обстановке), стали возвращаться старые паттерны. Мой все-таки натренированный ум прямо ловил эти мысли “на входе”. В какой-то момент я решила остановиться и просто провела мини-ревизию с “было и стало”. Как я думала раньше и как сейчас. И знаете, разница оказалась колоссальной. Это было словно сравнивать две абсолютно разные версии себя. Мои "тараканы" стали существовать "вне меня".
Когда мы “идем свой путь”, мы чаще акцентируем внимание на том, “что у нас под ногами” - на текущих препятствиях и задачах. Но очень важно найти момент, в котором вы дадите себе возможность притормозить, обернуться и оценить по достоинству уже пройденный маршрут. Неважно, сколько тропинок и с какими ухабами еще впереди. Важно, что если вы однажды сделали свой первый шаг и продолжаете идти вперед, вы уже никогда не станете прежним. Ведь капитализация личности - не цель, а путь. ❤️
А как вы боретесь с автопилотом в своей жизни? Случались ли у вас подобные “прозрения”, когда вы понимали, что сами создаете себе привычные ловушки? Поделитесь своими историями и мыслями в комментариях - возможно, именно ваш опыт поможет кому-то “проснуться”!
С Уважением, Анна С.
Рубрика: Самоанализ и рост. Все статьи из рубрики вы сможете найти в подборке: