Наверняка многим знакома ситуация, когда смотришь на себя и возникает ощущение, что будто «не дотягиваешь». Но есть одна важная правда —если вы не принимаете себя сейчас, то даже «лучшая версия» может не принести покоя из-за привычки быть к себе слишком требовательным.
Психолог Ксения Куклина подготовила несколько советов, которые помогут добиться здоровой самооценки и перестать быть чересчур самокритичным к себе.
Самооценка — это не про уверенную походку, а про внутреннее отношение к себе. Если постоянно держать в голове установки, что с вами что-то не так, то воспритие собственной значимости будет постепенно снижаться.
Эксперт Куклина отмечает, что человек, которому тяжело прощать свои промахи, скорее всего, вырос в мире постоянных сравнений — успеваемость в школе, внешность в соцсетях, карьера у знакомых. Отсюда и мнение, что нужно соответствовать определенным стандартам, чтобы тебя ценили и уважали.
Однако любовь к себе — это, в первую очередь, про признание своих слабых сторон и понимание, что из-за ошибок вас не будут любить меньше.
Как принять себя?
Психолог советует заменить внутреннюю критику на поддержку. Вместо очередной фразы «я все испортила», лучше сказать: «да, получилось не так, как хотелось, но я старался». Если вы признаете свою уязвимость, то вы не станете от этого слабее. Наоборот, появится больше сил и энергии, чтобы расти и совершенствоваться.
Ксения Куклина рекомендует регулярно задавать себе следующие вопросы:
1. Как вы говорите с собой в трудные моменты?
2. Вы требуете от себя больше, чем от других?
3. Вы разрешаешь себе быть несовершенным?
Искренние и честные ответы помогут многое изменить и пересмотреть отношение к самому себе.
Самооценка начинается не с зеркала, она начинается с внутреннего разрешения, что мы можем быть собой, и этого уже достаточно.