Хорошие новости для занятых людей: интервальная ходьба всего раз в неделю оказалась столь же эффективной для снижения жира на животе, как и стандартные тренировки три раза в неделю. К такому выводу пришли ученые из Гонконгского университета, опубликовав результаты в журнале Nature Communications.
В клиническом исследовании приняли участие 315 взрослых с центральным ожирением. Они выполняли 75 минут интервальной ходьбы в неделю – либо за одно занятие, либо разделив на три. Через 16 недель обе группы показали схожие результаты: снижение общей жировой массы, процента жира в организме и окружности талии, а также улучшение кардиореспираторной выносливости.
По словам профессора Парко Сиу Мин-фая, нехватка времени – главное препятствие для регулярных тренировок. Интервальная ходьба раз в неделю становится практичной и эффективной альтернативой традиционному подходу.