Нормальный ли я?
Признавайтесь, кто, прочитав заголовок, подумал: «Ну слава богу, я не один такой»? А кто загрустил: «Опять мне скажут, что это нездорово, и надо срочно идти в толпу»?
Обычно к психологу приходят с жалобой «Мне страшно одному». Но последние 5 лет набирает обороты другой запрос: «Мне ТАК хорошо одному, что пугает. Я правильно живу?»
Давайте разбираться. Спойлер: грань здесь тоньше, чем лезвие бритвы, но намного смешнее.
Часть 1. Светлая сторона Луны (или когда одиночество — это кайф)
Начнем с хорошего. Если вы любите быть в тишине и это не сопровождается панической атакой, — поздравляю, вы эволюционировали.
Когда одиночество — это хорошо:
Во-первых, если вам не скучно с самим собой. Вы можете неделю не открывать рот, потому что заняты сборкой пазла, чтением или медитацией.
Это признак зрелой психики. Ребенку скучно без мамы, взрослому — не всегда.
Во-вторых, если вы заряжаетесь в одиночестве. Есть понятие «батарейка»: экстраверты заводятся от людей, интроверты — от их отсутствия.
Если после шумной вечеринки вам хочется лечь на пол и смотреть в потолок, ваш мозг просто требует «аварийной перезагрузки».
В-третьих, если вы творите. Гениальные идеи рождаются не в чате вотсапа, а в душе или за рулем в пробке. Одиночество — это стерильная камера для ваших мыслей.
Краткий итог хорошего: Вы не бежите от людей, вы просто цените связь с собой выше, чем разговор о том, чей фарш дешевле в «Пятерочке». Это ок.
Часть 2. Темная сторона Луны (или откуда ноги растут)
А теперь к экватору. Если ваша любовь к одиночеству звучит как «Я не хочу одиночества, я хочу спокойствия, потому что все *** достали», и вы говорите это в 25 лет — стоп. Тут пахнет жареным.
Откуда «ноги растут»? Детство, мама и бабушка с ремнем
Психоанализ и теория привязанности (Джон Боулби, Мэри Эйнсворт, привет вам через года) говорят:
Вариант «А» (Надежное одиночество):
Мама в детстве говорила: «Иди играй, я рядом». Вы знали, что в случае чего вас покормят и пожалеют. Вы выросли и говорите: «Побыть одному — это как съесть вкусную конфету».
Вариант «Б» (Избегающее одиночество — ваша фобия близости):
Тут ноги растут из тактики выживания.
Мама орала: «Не ной, сам разбирайся!» Папа приходил пьяный и хотел «душевных разговоров» с битьем посуды. Вас стыдили за эмоции («Что ты ревешь как девчонка?»).
Что делает маленький мозг? Он делает гениальный вывод: «Люди = ОПАСНО. Только я — безопасен».
Вы перестали ждать поддержки. Вы научились выживать в одиночку так хорошо, что стали считать это своей сильной стороной.
Но под коркой шепчет уставший внутренний ребенок: «Мне страшно привязываться, ведь меня все равно бросят или предадут, поэтому я уйду первый. На диван. В наушники. И скажу всем: "Я люблю одиночество"».
Вот тут и появляется механизм избегания.
Часть 3. Избегание или «Свидание с собой в 301-й раз»
Избегающее расстройство личности — это когда вам на самом деле хочется поговорить, поделиться болью или радостью, но страх критики и отвержения настолько силен, что вы саботируете контакт еще до его начала.
Как отличить здоровую любовь от избегания? По ряду признаков.
При здоровой любви вы говорите: «Хочу в парк один, почитать». При избегании вы отменяете встречу с другом за 5 минут, потому что «вдруг я неудобен».
После здорового одиночества вы счастливы. После избегания вы чувствуете пустоту и одиночество (да, звучит парадоксально, но так бывает).
При здоровой любви у вас есть друзья, вы их любите, просто мало видите. При избегании у вас нет никого, потому что «все люди сволочи или скучные».
Наконец, при здоровом одиночестве вы можете попросить о помощи. При избегании вы лучше сломаете шкаф, но не скажете соседу «подвинься».
Пример из жизни (с юмором, никого не обижая)
Встретились две подруги. Одна: «Обожаю быть одна! Сегодня помыла голову за 2 часа без криков "Мам, выключи воду!". Кайф».
Вторая: «Я тоже обожаю... (шепотом) ...потому что, если я никого не зову в гости, мне не нужно
мыть полы. И вообще, я перестала звонить маме, чтобы не слышать "А почему ты так плохо выглядишь?"».
Ощущаете разницу? Первая — про ресурс. Вторая — про спасение от боли.
Часть 4. Вердикт: хорошо или плохо?
Смотрите по единственному критерию — страдаете ли вы?
Если вы просыпаетесь и думаете: «Какой чудесный день, никого не видеть!» — вы прекрасны, живите как хотите. Это хорошо.
Если вы в 2 часа ночи плачете в подушку от тоски, но при этом за 5 лет не написали ни одному человеку «Давай встретимся», потому что страшно — это не любовь, это тюрьма. Пришло время ползти к психологу.
Что делать, если вы поняли себя во втором случае ("Избегание")?
1. Не ломайте себя через «Я заставлю себя любить людей!» (будет невроз).
2. Признайте: ваше одиночество — это ожог от прошлого, а не природное свойство души.
3. Начните с малого: написать продавщице «спасибо», постоять в лифте без наушников, 5 минут поболтать с коллегой о погоде.
4. Главное: поймите, что другие люди — это не ваши родители-абьюзеры и не обидчики из песочницы. Большинству плевать на ваши провалы, они слишком заняты своими прыщами и ипотекой.
Итог (для ленивых читать):
Одиночество — как перец чили. В малых дозах с шоколадом — божественный вкус и эндорфины. В больших дозах и без воды — прободение желудка и крики «Почему один!!!».
Любите себя в тишине, но не забывайте иногда включать звук приема «Реальный разговор».
Удачи вам в балансе между "Отстаньте все" и "Где же вы все?".
Ваш психолог, который прямо сейчас тоже сидит один и пьет чай. И ему от этого хорошо. Нет, правда.
А, если хотите избавиться от одиночества, мы приглашаем вас на ретрит, который состоится👇