Проверьте себя! Эти 3 ошибки могут сводить всю пользу на нет.
Запиваете витамины чаем или кофе? Зря! Только вода (исключение составляют добавки с железом: их можно запивать апельсиновым соком, так как витамин С помогает всасыванию).
Пьёте всё подряд в один приём? Разделяйте! Железо — утром, жирорастворимые (A, D, E, K) и Омега-3 — с едой, а магний — на ночь.
ГЛАВНОЕ: никогда не принимайте вместе железо и магний. Вместе эффективность обоих компонентов снижается.
Какой из этих пунктов стал для вас открытием? Пишите в комментариях!
#зож #полезнознать #витамины #нутрициология
Проверьте себя! Эти 3 ошибки могут сводить всю пользу на нет.
Запиваете витамины чаем или кофе? Зря! Только вода (исключение составляют добавки с железом: их можно запивать апельсиновым соком, так как витамин С помогает всасыванию).
Пьёте всё подряд в один приём? Разделяйте! Железо — утром, жирорастворимые (A, D, E, K) и Омега-3 — с едой, а магний — на ночь.
ГЛАВНОЕ: никогда не принимайте вместе железо и магний. Вместе эффективность обоих компонентов снижается.
Какой из этих пунктов стал для вас открытием? Пишите в комментариях!
#зож #полезнознать #витамины #нутрициология