Летом как никогда хочется легкости, активности и свободы. Но именно в жаркое время года женщин подстерегает неприятность — отёки. К вечеру становятся тесными любимые босоножки, появляется тяжесть в ногах, кольца впиваются в пальцы... Давайте разбираться, какими способами можно справиться с отёками.
1. Начинайте утро со стакана тёплой воды
Парадокс, но часто организм задерживает воду из-за того, что недополучает ее в нужном количестве. Поэтому соблюдать водный баланс, особенно летом, — очень нужная и полезная привычка.
Рекомендуется пить воду небольшими глотками в течение дня, исходя из расчета 30-35 мл на 1 кг массы тела в день.
2. Больше движения — меньше отёков
Для нормального лимфотока важно движение. Лимфатическая система не имеет собственного «насоса», поэтому застой возникает очень быстро, особенно при гиподинамии и сидячем образе жизни.
Что можно делать дома или на обеденном перерыве:
- ходить быстрым шагом 30–40 минут,
- делать лёгкую зарядку по утрам,
- чаще вставать и разминаться,
- практиковать контрастный душ для ног.
Даже небольшая активность помогает уменьшить тяжесть и улучшить самочувствие.
Совет: чтобы не пропускать активность, ее нужно запланировать. Например, поставить будильник, наклеить стикеры или другие напоминания на видном месте.
3. Наладьте сон
Организм всегда реагирует на недосып. Когда нарушается качество и длительность сна:
- повышается уровень стресса,
- усиливается тяга к сладкому,
- жидкость задерживается сильнее,
- лицо выглядит более уставшим.
Берегите свой сон. Засыпайте не позднее 23:00, спите не менее 7 часов подряд.
4. Сократите продукты, которые задерживают воду
Иногда достаточно уменьшить количество колбас, готовых соусов, фастфуда, копчёностей, соленых снеков, сладостей и выпечки. Избыток сахара и соли напрямую влияет на отёчность и состояние кожи.
Через несколько недель после ограничений в питания многие замечают, как
- лицо становится более чётким,
- уменьшается одутловатость,
- появляется больше лёгкости в теле.
Почему одной диеты недостаточно?
Чем ближе лето, тем активнее женщины начинают худеть. Но жёсткие диеты создают для организма дополнительный стресс.
Гораздо эффективнее:
- мягко поддержать обмен веществ;
- помочь организму вывести лишнюю жидкость;
- поддержать пищеварение и лимфоток;
- снизить тягу к сладкому и не переедать;
- Именно поэтому многие выбирают комплексный подход.
3 средства МейТан, которые помогают встретить лето в легкости и хорошем настроении
Компоненты в сухом концентрате напитка «Лимфовитал» способствуют устранению отёков и застоя жидкости, восстановлению движения лимфы, помогают снизить вес. Разработан сибирскими учеными.
В составе:
- барлейграсс — источник антиоксидантов, витаминов и микроэлементов, способствует детоксикации и ощелачиванию организма,
- альфа-липоевая кислота — участвует в регуляции липидного обмена, поддерживает работу печени,
- бузина чёрная — известна своими антиоксидантными и антиканцерогенными свойствами,
- плодоножки вишни, трава манжетки — оказывают лимфодренажное действие.
“Лимфовитал” рекомендуется:
- при отеках лица, рук, ног;
- при варикозе;
- когда вес “стоит”, несмотря на усилия;
- при ощущении застоя, тяжести в теле;
- при увеличенных лимфоузлах;
- при акне, фурункулах, кистах, липомах.
После курсового приёма многие отмечают:
уменьшение отёков, кольца снова сидят свободно;
ощущение лёгкости в теле;
свежее лицо без одутловатости;
прилив энергии.
Алтайский травяной сбор “Очищение. Дренаж. Снижение веса”
Это многокомпонентный травяной сбор, тщательно подобранный и идеально сбалансированный комплекс растений: иван-чай, лист подорожника, календула, зверобой. Травы собраны вручную в экологически чистых лесах и лугах Алтая и Восточной Сибири.
Компоненты сбора обладают мягким лимфодренажным эффектом, способствует выведению излишков жидкости из организма и уменьшению отечности. Мягко очищает кишечник от шлаков и токсинов.
Фитогель для ног “Лёгкая походка”
Находка для тех, что чувствует тяжесть в ногах после длительного сидячего положения или работы “на ногах”. В составе целебные травы и натуральные компоненты, которые обладают тонизирующим, сосудоукрепляющим и противовоспалительным действием: арника, живица кедровая, ментол, прополис, окопник лекарственный.
Свойства компонентов:
- оказывают профилактику тромбофлебита и варикоза;
- улучшают кровоток;
- устраняют застойные явления в сосудах;
- способствуют избавлению от капиллярной сетки.
Рекомендован, если есть:
- выраженная сосудистая сетка,
- чувство усталости, тяжести, боли и ломоты в ногах,
- ощущение жжения по венам,
- отечность.
Фитогель имеет легкую текстуру, не липкий, приятно охлаждает. Можно наносить на ночь или в течение дня.
А вы сталкиваетесь с отёками летом? Что помогает именно вам — делитесь своими способами в комментариях.