Как справляться с бессонницей без лекарств, рассказала врач-сомнолог Карема Магомедова. ☑️ Стоит ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. ☑️ Спальню перед сном нужно проветрить, на ночь обеспечить в комнате полную темноту и тишину. ☑️ За час до сна стоит отказаться от гаджетов. ☑️ Важно не переедать перед сном, но и не ложиться голодными.
Правильная подготовка ко сну поможет справиться с бессонницей
Как справляться с бессонницей без лекарств, рассказала врач-сомнолог Карема Магомедова.
☑️ Стоит ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные.
☑️ Спальню перед сном нужно проветрить, на ночь обеспечить в комнате полную темноту и тишину.
☑️ За час до сна стоит отказаться от гаджетов.
☑️ Важно не переедать перед сном, но и не ложиться голодными.
