Все знают, что отёки возникают из-за жидкости. Стоит ли больше пить, чтобы ушли отёки? Или надо наоборот, уменьшить потребление воды? А может, стоит прислушаться к советам из интернета и пить только зелёный чай или вообще — не пить после 18:00? Давайте разбираться с точки зрения науки.
Почему появляются отёки
Отёк — это избыточное скопление жидкости в межклеточном пространстве. Представьте: кровь течёт по сосудам, но часть жидкой фракции (плазмы) выходит в ткани. В норме процесс уравновешивается обратным всасыванием жидкости в кровеносное русло и лимфатические сосуды. В итоге кровь по венам возвращается к сердцу.
Но если тонус вен снижен, а мышцы сокращаются мало, нормальный ток крови нарушается. Жидкость задерживается в тканях, появляются отёки, тяжесть и чувство распирания в ногах к вечеру.
Главный миф про отёки: если я буду меньше пить, жидкости в организме станет меньше, и отёки уйдут
Это логично только на первый взгляд. На самом деле организм — умная система. Когда вы резко ограничиваете воду, он включает режим экономии и накопления. Почки получают сигнал: «вода в дефиците, задерживаем всё, что есть» В результате отёки могут даже усилиться, а кровь становится гуще, что увеличивает нагрузку на сердце и сосуды.
Правильная стратегия: пить достаточно, чтобы организм не боялся обезвоживания и спокойно выводил лишнее.
НМИЦ терапии и профилактической медицины Министерства здравоохранения РФ говорит, что норма для взрослого человека — 25–30 мл чистой воды на 1 кг веса в сутки.
Если вы весите 60 кг → примерно 1,8 литра.
Если 80 кг → 2–2,4 литра.
Важно: это про всю жидкость (включая супы, чай, овощи), но основой должна быть именно чистая вода.
Правила питьевого режима для вен
1. Равномерность важнее количества
Пейте небольшими порциями в течение дня. Если выпить 2 литра за час, организм не успеет это переработать и может отреагировать отёком.
2. Соль — главный враг
Натрий «держит» воду. Если вы пьёте много, но едите солёное (колбасы, сыры, соусы, полуфабрикаты), вода будет задерживаться в тканях.
3. Температура имеет значение
Слишком холодная вода может вызывать спазм. Слишком горячая может грозить ожогом и расслабляет сосуды. Оптимально — комнатная температура или тёплая.
4. Алкоголь под запретом, кофеин — с осторожностью
Кофе и крепкий чай в больших количествах дают мочегонный эффект, а затем — обезвоживание и жажду. Алкоголь тоже обезвоживает, нарушает тонус сосудов и негативно влияет на работу всего организма.
5. Последний стакан воды — за 1,5–2 часа до сна
Чтобы ночью почки «отдыхали», а утром вы не просыпались с отёчным лицом.
Что делать, если отёки не проходят
Если вы нормализовали питьевой режим, убрали лишнюю соль, больше двигаетесь, а ноги к вечеру всё равно отекают, появляется тяжесть и усталость, это повод проверить состояние вен.
Хроническая венозная недостаточность — одна из самых частых причин отёков. Вены просто не справляются с «откачкой» жидкости. Здесь нужна уже не только вода, но и поддержка сосудов.
Флебодиа® 600 — венотонизирующий препарат, который:
▫️ Повышает тонус вен
▫️ Улучшает микроциркуляцию
▫️ Уменьшает неприятные симптомы варикоза: боль, тяжесть, ощущение отёчности
Пейте воду и слушайте своё тело, пусть отёки вас не беспокоят!
Источники:
Листок-вкладыш (Инструкция) препарата Флебодиа® 600
Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом
#флебодиа600 #питьевойрежим #отеки #отекиног #здоровьевен #вода #правильноепитание #мифыоботеках #флебология #легкостьвногах #заботаосебе
Реклама. Рекламодатель: ООО «Иннотек». ИНН 7705339356, ОГРН 1157746020420