“Я не умею медитировать” - фраза, которая обычно означает одно: вы ждёте от себя невозможного.
Сегодня хочу поговорить про медитацию. Почему выбрала эту тему: после измены мозг становится как тревожная сигнализация - реагирует на всё громче, чем раньше. И тут важна не “сила воли”, а гигиена для головы.
Многие пробовали и бросали со словами:
“У меня мысли не выключаются. Значит, я не умею”.
Но медитация вообще не про “не думать”.
Она про другое: замечать, что мысль пришла, и не уезжать за ней, как за автобусом.
Представьте: мысли - это облака.
Ваша задача не разогнать небо.
Ваша задача - стоять на земле и видеть: “ага, облако проплыло”.
Мини-практика на 2 минуты “Облака”
Сядьте удобно.
Поставьте таймер на 2 минуты.
- пришла мысль → называете: “мысль”
- пришла картинка → “картинка”
- пришёл страх → “страх”
И возвращаетесь к дыханию: вдох – выдох.
Если мысли лезут каждые 5 секунд - отлично. Это не провал. Это тренировка.
В следующем посте будет для тех, кто скажет:
“Женя, у меня нет времени. У меня работа, дети, жизнь”.
Дам “хак на 3 минуты”, который реально работает.
Поделитесь в комментариях, у кого получается медитировать, кто не может себя заставить, кто думает, что это полная ерунда. Буду благодарна каждому отклику.❤️
